2023年1月30日(月) 一週間の始まり。昨日から睡眠時間をきちんと確保するように少し早めに床に就いた。なんかちょっと眠りが浅い気がした。だけど今朝は7:45に起きれたので良しとしよう。 コーヒーを淹れて業務開始。いつも通り午前中はほぼ空腹感が無い。...

2023年1月29日(日) 8:30起床。平日よりやや遅いけどまあ良しとしよう。朝の支度を済ませて朝活に向かう。 隣駅近くのファミレスまで自転車で移動。晴れているけど空気が冷たすぎて爽やかさを感じる余裕はさすがにない。ドリンクバーのみ注文して朝活を開始...

2023年1月28日(土) 今日は休日ということで近所のカフェに行って朝活をする。自転車で5分くらいなので運動としてはもの足りないけど、朝から自転車に乗るのは気持ちがいい。ただ、さすがにこの時期は気温が低すぎる。日差しが出ていても寒い。 キリマンジ...

2023年1月27日(金) 金曜日の身体測定。 体重：62.8kg 体脂肪率：15.4% 体年齢：32歳 BMI：20.4 基礎代謝：1521kcal 内臓脂肪レベル：4.5  体重が減ったけど体脂肪率は増えている。腹八分目を心掛けた食事をしよう。 昼食。 リンゴ、納豆雑穀ごはんと海苔、...

2023年1月26日(木) 1日2食生活も150日目。ということは約5カ月。最近は1日2食とはいえ夕食を食べ過ぎている。その影響か体重も増えつつある。1日2食とは言え、食べ過ぎると太るということらしい。腹八分目を心掛けていこう。 昼食。 レタスとナッツ、雑穀...

2023年1月25日(水) 今朝はかなり冷え込んでおり、朝起きて西側の窓を開けようとしたら凍っていて開かなかった。。室内は夜中でも10℃以上はあったと思うけど、それでも凍り付くとは相当冷え込んだんだなあと。 昼食。 ひきわり納豆、雑穀ごはんと海苔と鰯節...

2023年1月24日(火) 困ったことに全然空腹感が無い。昨日の夜に食べ過ぎてしまったのだろうか。空腹感の無いまま昼食の時間となった。本来なら時間になったら食べるではなくて、腹が減ったから食べる方が良い。 昼食。 白菜と人参の塩麹漬け雑穀ごはんと海...

2023年1月23日(月) 今朝は1時間程早起きして調べもの。思ったよりも調べる範囲が多くて若干手こずる。 お昼前に若干空腹感。1日2食生活を始めた頃よりも明らかに空腹感は少なくなっている。基礎代謝が下がってなければいいけど。 昼食。 レタスとナッツ、...

2023年1月22日(日) 今日も朝活へ行く。東京の空は薄曇りと言う感じであまりスッキリしない。去年は毎日晴れていたイメージがあるけど、今年は曇ったり少し雨が降ったりでスッキリしない日が多いように思う。 今日は自転車で5分くらいのところにあるカフェ...

2023年1月21日(土) 【朝活に行く】 今朝は9時起床。どうも正月休み以降、休日に規則正しいできていないけど眠いから仕方ない。 今日は寒いけど天気がいいので朝活に行く。さらに妻も珍しく土曜休みなので一緒に行く。 朝の支度を早急に済ませて隣駅のジョ...