2022年11月18日(金) 本日は金曜日と言うことで恒例の身体測定。 体重：61.8kg 体脂肪率：13.7% 体年齢：30歳 BMI：20.1 基礎代謝：1511kcal 内臓脂肪レベル：4.0  体重が1kgも増えてしまった。さすがに最近食べ過ぎか。 いつもと変わらずコーヒーを淹...

2022年11月17日(木) 1日2食生活もいよいよ80日目、2か月半以上となった。良いのか悪いのか、最近では空腹感も気にならなくなってきた。いつも通りコーヒーを淹れて業務開始。一口目を飲む瞬間がたまらない。 11時頃にお腹がグーグー言い始めてお昼が近いこ...

2022年11月16日(水) 朝起きると右肩に若干違和感。何だろうか、右側を下にして寝ていたからかな？それともこれが四十肩というやつか？ そんなことは良いとして、今日も白湯を飲んで支度をし、コーヒーを淹れて業務開始。午前中は打合せ中心で終了。 昼食。...

2022年11月15日(火) 昼食。 トマトとナッツ、雑穀ごはんと海苔、味噌汁 自分で炊いたごはんが旨過ぎる！ 夕食。 生しらすと釜揚げしらすとめかぶ、納豆、雑穀ごはんと海苔、味噌汁レタスとナッツ、まぐろの刺身 しらすがおいしかった！

2022年11月14日(月) 昨日の夜に食べ過ぎたせいか、朝起きてもあまり空腹感は無し。逆にお腹が張っている感じがする。いくら1日2食といえども食べ過ぎは良くない。腹8分目を心掛けよう。 昼食。 トマトとナッツ、味噌汁、雑穀ごはんと海苔 ダシに使った昆布...

2022年11月13日(日) 今日は8:00起床。平日とあまり変わらない時間に起きることができた。朝の支度をして朝活のためにファミレスへ向かう。少し空が曇り気味だけど、自転車で走るにはすがすがしい。 隣駅のジョナサンに到着し、昨日と同じくドリンクバーの...

2022年11月12日(土) 今日は早起きして朝活に行こうと思っていたけど、昨日寝るのが遅くなってしまって結局起床が9:00。ファミレスに着いたのは10:00になってしまった。気を取り直して早速朝活を開始していこう！ エチオピアブレンド 先週からやっているNex...

2022年11月11日(金) 金曜日恒例の身体測定。 体重：60.8kg 体脂肪率：14.0% 体年齢：29歳 BMI：19.7 基礎代謝：1493kcal 内臓脂肪レベル：4.0  食事量はきにしていないけど体重が増えていないので良い感じ。砂糖と小麦粉を控える生活を継続していこう。 昼...

2022年11月10日(木) 昼食を外に買いに行かずに夕食の残りを食べるスタイルが定着してきた。 味噌汁、雑穀ごはんと海苔 至高の白米のレシピで炊いたごはんが相変わらずおいしい！ 作り置きの食料が底をついてきたのでご飯を炊いて味噌汁を作る。 ご飯がおい...

2022年11月9日(水) 今日は1か月半ぶりの出社業務。午前中は重要な仕事があったので空腹を感じている余裕がなかった。 昼食は久々の社食。定食の名前は忘れた。 出社ついでに書類仕事を色々やっていたら帰りが遅くなってしまった。 夕食。 ほうれん草のごま...