2023年1月27日(金) 金曜日の身体測定。 体重：62.8kg 体脂肪率：15.4% 体年齢：32歳 BMI：20.4 基礎代謝：1521kcal 内臓脂肪レベル：4.5  体重が減ったけど体脂肪率は増えている。腹八分目を心掛けた食事をしよう。 昼食。 リンゴ、納豆雑穀ごはんと海苔、...

2023年1月26日(木) 1日2食生活も150日目。ということは約5カ月。最近は1日2食とはいえ夕食を食べ過ぎている。その影響か体重も増えつつある。1日2食とは言え、食べ過ぎると太るということらしい。腹八分目を心掛けていこう。 昼食。 レタスとナッツ、雑穀...

2023年1月25日(水) 今朝はかなり冷え込んでおり、朝起きて西側の窓を開けようとしたら凍っていて開かなかった。。室内は夜中でも10℃以上はあったと思うけど、それでも凍り付くとは相当冷え込んだんだなあと。 昼食。 ひきわり納豆、雑穀ごはんと海苔と鰯節...

2023年1月24日(火) 困ったことに全然空腹感が無い。昨日の夜に食べ過ぎてしまったのだろうか。空腹感の無いまま昼食の時間となった。本来なら時間になったら食べるではなくて、腹が減ったから食べる方が良い。 昼食。 白菜と人参の塩麹漬け雑穀ごはんと海...

2023年1月23日(月) 今朝は1時間程早起きして調べもの。思ったよりも調べる範囲が多くて若干手こずる。 お昼前に若干空腹感。1日2食生活を始めた頃よりも明らかに空腹感は少なくなっている。基礎代謝が下がってなければいいけど。 昼食。 レタスとナッツ、...

2023年1月22日(日) 今日も朝活へ行く。東京の空は薄曇りと言う感じであまりスッキリしない。去年は毎日晴れていたイメージがあるけど、今年は曇ったり少し雨が降ったりでスッキリしない日が多いように思う。 今日は自転車で5分くらいのところにあるカフェ...

2023年1月21日(土) 【朝活に行く】 今朝は9時起床。どうも正月休み以降、休日に規則正しいできていないけど眠いから仕方ない。 今日は寒いけど天気がいいので朝活に行く。さらに妻も珍しく土曜休みなので一緒に行く。 朝の支度を早急に済ませて隣駅のジョ...

2023年1月20日(金) 金曜日の身体測定。 体重：63.1kg 体脂肪率：15.2% 体年齢：32歳 BMI：20.5 基礎代謝：1527kcal 内臓脂肪レベル：4.5  体重が今週も63kg台。。それでも0.5kg減った。明らかに以前よりも腹回りに脂肪がついた気がするが、ついているもの...

2023年1月19日(木) 今週は何だか1週間が早いような気がする。水曜日の感覚でいたら木曜日だった。もはや午前中の空腹感は無いようなあるような。ほとんど意識していない。 昼食。 レタスとナッツ、納豆味噌汁、雑穀ごはんと海苔と鰯節 午後は夕方頃に若干...

2023年1月18日(水) 昼食。 リンゴ、白菜と人参の塩麹漬け、納豆味噌汁、雑穀ごはんと海苔と鰯節 納豆は2パックで180円する高級品。さすが高級納豆ともなると薬味が付属している。 納豆は大体3段階くらいにランクが分かれる印象3パックで100円以下の価格帯...