2022年12月15日(木) 昼食。 ぶどうパン、きなこクリームパンチキンカツサンド、きなこパン きなこパンときなこクリームパンがおいしそうだったのでついつい。砂糖は控えましょう。 夕食。 赤カブと人参の浅漬け、雑穀ごはんトマトとナッツ、焼き鳥、味噌汁...

2022年12月14日(水) 昼食。 味噌汁、雑穀ごはんと海苔白菜と人参の浅漬け、レタスとナッツ 夕食。 雑穀ごはんと海苔、餃子、トマトとナッツ子持ちカレイの煮付け、焼き鳥、味噌汁 餃子のおいしさとコスパの良さは最高だと思う。

2022年12月13日(火) 昼食。 デーツとドライいちじく、トマトとナッツ雑穀ごはんと海苔と鰯節、味噌汁 夕食。 ホッケの塩焼き、納豆、鰺の醤油焼き、レタスとナッツ煮物、白菜と人参の浅漬けと、梅のシロップ漬け、味噌汁、雑穀ごはんと海苔 スーパーの焼き...

2022年12月12日(月) 昼食。 柿大根と鯖の炊き込みご飯、味噌汁 夕食。 イチゴ、ポトフ、味噌汁、雑穀ごはんと海苔トマトとレタスとナッツ、サバの塩焼きと赤魚の塩麹焼き、白菜と人参の浅漬け、納豆 白菜と人参の浅漬けを作ってみた。意外と簡単でしかもお...

2022年12月11日(日) 今朝は7:40起床。平日よりも少し早く起きることができた。楽しみな朝活に行くため。 支度をして今日もスタバへ向かう。スタバの近くに良いスーパーを発見したので今日も帰りに食材を調達する。 まずはスタバへ。ドリップコーヒーのスモ...

2022年12月10日(土) 今朝は8:15起床とやや寝坊。朝活のために急いで支度を済ませる。 今日は久し振りにスタバへ行ってみた。自転車で15分弱とまあまあ良い運動になる道のりだ。到着すると9時を過ぎていたこともあってお勉強に適した席は大体埋まっていた。...

2022年12月9日(金) 金曜日恒例の身体測定。 体重：62.1kg 体脂肪率：14.6% 体年齢：31歳 BMI：20.2 基礎代謝：1512kcal 内臓脂肪レベル：4.0  まずい、、体重がついに62kg台に。。さすがに少し夕食の食事量を減らした方が良いように思う。さすがにこ...

2022年12月8日(木) ブログのタイトルが思いつかなかったので、とりあえず安易なタイトルを付け続けていた。とりあえず、100日目まで続けようかなと思っていたけど、ここまで来ると止めるに止められず結局100日以降も継続。まあ、新しいネタが見つかるまで...

2022年12月7日(水) 1日2食生活もついに100日目。もうすっかり朝食を抜いて昼と夜だけ食事を取るスタイルに慣れてしまった。11時頃と16時頃に来る空腹感にも慣れてしまって今では空腹感が心地良いくらいでストレスには全く感じない。むしろ毎回の食事が楽し...

2022年12月6日(火) 昼食。 味噌汁、雑穀ごはんと海苔、レタスとナッツ 夕食。 日本酒（久保田 千寿）、雑穀ごはん、おから餃子、味噌汁、イカと里芋の煮物 酒も控えているはずなのに飲んでしまった。最近はご飯を炊くときに日本酒を入れているけど、開封し...