1日2食生活 32日目

2022年9月30日(金)

9月も今日で終わりということで金曜日の身体測定。

• 体重：61.3kg
• 体脂肪率：14.7%
• 体年齢：30歳
• BMI：19.9
• 基礎代謝：1498kcal
• 内臓脂肪レベル：4.0 

履歴はこちら。
https://nezutaso.com/measurement-history/

前回と比較して体重1kg増の体脂肪率1%増！
最近の運動不足とお惣菜中心の食生活の影響か！？
ある程度の運動をして筋肉量を落とさないようにした方が良さそうだ。
あと、最近はとにかく睡眠不足が続いているので健康に気を遣うなら睡眠も改善しようと思う。

そんなわけで本日の昼食。

ぶどうパンは生地に恐らく砂糖が使われているから控えた方がいいんだよなと思いつつ、最近ほぼ毎日食べている。

午後はモンカフェのマイルドブレンドをお供に業務にあたる。
作業にそこそこ集中していたので空腹感はあまりなく、結局21時頃まで残業。
今日の夕食もスーパーのお惣菜となってしまった。

明日こそは自炊で味噌汁とおかず1品作ろう！