1日2食生活 30日目

2022年9月28日(水)

今日で1日2食生活を始めて30日目となった。
今では朝の空腹感、昼前の空腹感、夕方の空腹感にもだいぶ慣れてきて、それほど苦痛ではなくなってきた。
食事の楽しみを考えると1日2食が今のところ合っている気がする。

1日2食と合わせて実施しているのが砂糖を控える生活。
砂糖・人工甘味料入りのスイーツや飲み物は買わないし食べない。
ただし、砂糖を調味料として使ったり食べたりするのは必要な糖分と考えて無理には避けない。
この辺りの基準が若干あいまいなのだけど、要はエンプティカロリーは摂取しないということである。

砂糖を控えるようになって明らかに吹き出物が減ったし、カロリー摂取量を気にせずに食事を取っても体重がほとんど変わらない。
だけど最近は顎周りに少し吹き出物ができてしまった。
これはぶどうパンの食べ過ぎか、寝不足の影響なのではと思う。
健康を気にするのであれば寝不足を解消するべきなのだけど、これが中々解消できない。
夜型生活が身に付いてしまっているので、これ今後の課題である。

今日は久しぶりの出社勤務だったこともあり、空腹感は気にならず。
夕飯は昨日の残り物とスーパーの半額の刺身。

あと、今のスタイルの1日2食は朝食に時間が掛からなくて良い。
しばらくはこの習慣が続きそうである。