2023年1月13日(金)
金曜日の身体測定。
- 体重：63.6kg
- 体脂肪率：14.9%
- 体年齢：32歳
- BMI：20.6
- 基礎代謝：1537kcal
- 内臓脂肪レベル：4.5
ま、まずい。。
体重が63kg台に。。
実家暮らしの間ほとんど運動をしていなかったからな。
さすがに1日2食とはいえ、食べ過ぎと運動不足では体重が増えてしまということか。
昼食。
魚サンド、ポテトサラダとタマゴサンド
今日の昼食も昨日に引き続き近所のパン屋のパン。
おいしいけどパンも控えるようにしないと。
夕食。
白菜と人参の塩麹漬け、レタスとナッツ、鮭の西京焼き、黒豆納豆
あんぽ柿は実家からもらってきたもの。
干し柿っぽいけど干し柿よりも普通の柿にまだ近い感じ。
甘くておいしい。
明日、明後日は休日ということで色々やらねば。
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