1日2食生活 11日目

2022年9月9日(金)

今朝も睡眠不足の影響なのかあまり空腹感は無かった。
白湯を飲んで支度をし、コーヒーを入れて仕事に取り掛かる。
午前中はほとんど空腹感は感じなかった。

金曜日恒例の身体測定

今日は金曜日なので身体測定。
結果は以下の通り。

• 体重：60.4kg (← 61.3kg ← 60.5kg ← 59.7kg ← 62.3kg ← 62.1kg）
• 体脂肪率：11.9% (← 11.7% ← 12.8% ← 13.1% ← 12.6% ← 13.5%）
• 体年齢：27歳 (← 28歳 ← 28歳 ← 27歳 ← 29歳 ← 30歳）
• BMI：19.6 (← 19.9 ← 19.6 ← 19.4 ← 20.2 ← 20.2）
• 基礎代謝：1497kcal (← 1513kcal ← 1494kcal ← 1479kcal ← 1526kcal ← 1518kcal）
• 内臓脂肪レベル：3.5 (← 4.0 ← 3.5 ← 3.5 ← 4.0 ← 4.0）

※測定機器：omron HBF-701

先週は体重増えたけど今週は再度減少。
夕食の量が少なかったのも影響していると思われる。
最近運動不足なので筋肉量が減ってきたのかも。
体重は減っているけど下腹のぜい肉が増えた気がする。
ただ食事回数を減らすのは体重減少には効果がありそう。

昼食は今日もパン

今日の昼食も昨日とほぼ同じ。
自然な味わいのパンは食べ飽きない。

副業に向けてHTMLとCSSをお勉強していた影響かYouTubeのオススメ動画にWeb開発系の動画が出てくるようになった。
その中でReactが気になってきた。
Udemyで良い講座が無いか検索すると、何と本日限りでセールをやっているではないか。
というか、Udemyは2週間に1回くらいの頻度でセールをやるので、セール価格が定価と思った方が間違いない。
とはいえ、2週間に1回くらいしかないので、その時にまとめ買いをしてしまう。
恐らくそれがUdemyの狙いなのだろう。
思わずReactの講座2つと、Javascriptの講座1つ、WordPressの講座1つをまとめ買いしてしまった。
Reactが楽しそうなのでちょっとお勉強してみよう。

残業長め

午後もそれほど空腹を感じることもなく定時となった。
だが、今日は残業が長引きそうだ。
どうしても今日中に終わらせておきたい仕事があるのと、週末に仕事のことを考えたくないというのもある。
結局、業務終了となったのは23時頃だった。

食材を買い出しに行く時間が無かったのと、さすがに作る余裕が無かったのでコンビニのお惣菜を調達。
本日の夕食はこちら。

朝食を抜くのは全然苦にならなくなってきたし、砂糖を控える食生活も続いている。
砂糖を控えるようになって体に良い変化が表れてきているような気がするので、このまま継続していきたい。