2024年11月23日(土) 今朝は9:00起床。朝早くからの用事が無かったとはいえ、若干ダラケ気味。 【武蔵小金井（北口）】 妻がかつて行ったのは武蔵小金井の南口ではなく北口だったのではないかというこで再度行ってみることにした。 こちらが18歳のときの妻...

今日は24節気の1つ小雪。小雪（しょうせつ）とは、雪が降りはじめるころとのこと。 今朝は6:30起床。カフェに行こうと思っていたので若干の寝坊。 【朝活】 自転車に乗ってカフェに行く。今日は朝から非常に良い天気。 ドリップコーヒー ホット ショート ...

2024年11月21日(木) 今朝は5:30起床。珍しく早く起きたと思いきや、今日は八王子に出張なので八王子のカフェに行って朝活をするために早起きした。早起きにはモチベーションが大事ということだ。 【湯シャン】 湯シャンを始めて53週間。湯シャンの効果はあ...

2024年11月20日(水) 今朝は6:55起床。ギリギリ6時台だったけど起きるのが遅くなってしまった。今日も朝から雨が降っており、自転車に乗れないなと思ったら7時直前になってしまった。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖この1週間はそこそこ甘い物を食べてしまっ...

2024年11月19日(火) 今朝は6:15起床。今日は早く起きられたので偉い！ 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて52週間。この1週間で体調の悪かった日は0日で、累計では364日中の4日となった。4日はコロナ感染によるもの。 1年間続けてみて、冬場はやはりき...

2024年11月18日(月) 今朝は7:15起床。朝から雨が降っており自転車は乗れないなと思ったら寝すぎてしまった。 【瞑想】 瞑想を始めて52週間。1年続けてみたわけだけど、瞑想の効果があったのかと言われると正直微妙。集中力が増すと言われているようだけど...

2024年11月17日(日) 今朝は9:00起床。だいぶ寝坊してしまった。 【朝活】 もはや朝活という時間でもないけど、冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはユニマットキャラバンのエル・パライソ農園（コロンビア）のコーヒー。 フルーティー...

2024年11月16日(土) 今朝は7:30起床。土曜日としては悪くない。そもそも今日は妻と出掛ける予定なので起きるモチベーションがあったというのが正直なところ。 【府中2りんかん】 まずは多磨霊園駅（東府中）の駅を目指す。分倍河原でJR南武線から京王線各...

2024年11月15日(金) 今朝は7:15起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【朝活】 起きるのが遅かったのとあいにく雨で自転車はお休み。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはユニマットキャラバンというメーカーのシャキッソ・タデ・...

2024年11月14日(木) 今朝は6:15起床。今日も早起きできた。今週は調子が良い！ 【湯シャン】 湯シャンを始めて52週間。ついに1年達成！1年やってみた結果どうなったかというと、あまり変わった印象は受けないというのが正直なところ。 ただ、実際には実感...