2022年8月30日(火)
1日1食生活をやめることにした。
理由としては、私の生活リズムだと22時間断食になってしまい栄養不足な気がするから。
どうしても午後のエネルギー不足感（頭が少しクラクラする感じ）が健康に悪そうな気がしたので、1日1食はやめて昼と夜の1日2食にすることにした。
1日2食でも15時間くらい断食することになるので、しばらくはそうしてみようかなと。
あとはコロナの影響で体調が完全に戻っていないというのもあるので、体調が完全に戻ったときにまた1日1食を検討してみようかなと。
1日1食終了時点の身体測定結果はこちら。
- 体重：60.5kg (← 59.7kg ← 62.3kg ← 62.1kg）
- 体脂肪率：12.8%（← 13.1% ← 12.6% ← 13.5%）
- 体年齢：28歳（← 27歳 ← 29歳 ← 30歳）
- BMI：19.6（← 19.4 ← 20.2 ← 20.2）
- 基礎代謝：1494kcal（← 1479kcal ← 1526kcal ← 1518kcal）
- 内臓脂肪レベル：3.5（← 3.5 ← 4.0 ← 4.0）
砂糖抜きは続けている
コロナで寝込んでいたときに砂糖の害の動画を枕元で再生して自分自身を洗脳した。
それ以来、あからさまに砂糖を使用している食品は食べないようにしている。
そのおかげか吹き出物はできなくなって、顔色が良くなったような気がする。
睡眠の質も向上するそうなので継続していきたいと思っている。
というわけで、新たな食生活目標。
1日2食（朝食抜き）、砂糖抜き
砂糖抜きに関しては、バナナ園TV のヘルシー断食ダイエットch様の「血糖値が高いことを教えてくれる１０個の体の警告」という動画が参考になった。
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