1日1食生活 21日目

2022年8月26日(金)

1日1食生活もついに3週間を達成しました！（途中コロナによる中断はあったものの）
身体測定の結果は以下の通り。

• 体重：59.7kg（← 62.3kg ← 62.1kg）
• 体脂肪率：13.1%（← 12.6% ← 13.5%）
• 体年齢：27歳（← 29歳 ← 30歳）
• BMI：19.4（← 20.2 ← 20.2）
• 基礎代謝：1479kcal（← 1526kcal ← 1518kcal）
• 内臓脂肪レベル：3.5（← 4.0 ← 4.0）

※測定機器：omron HBF-701

なんか体重が一気に減った！
体重は夕飯からの時間なんかも影響するので目安程度に考えておこう。
体脂肪率が上がってしまったのでコロナも治ったことだし、もう少し運動を心掛けよう。

そんなわけで満3週間の1日

朝の空腹は慣れたもので、もはや朝～午前中はそんなに気にならない。
白湯→コーヒー→水で乗り切る。
12時頃にやや空腹感を感じるが、昼休みは歯磨きをして、昼寝をして、本業以外の事務作業をして終わるのがこのところの通例。

14時くらいから腹が鳴り始めてかなりの空腹感に襲われる。
ついつい夕食何食べようかと気になってしまう。
ここはとっておきのエビアンを飲んで耐える。
普段は水道水を炭のフィルターでろ過した水を飲んでいるが、やはりエビアンは美味しい。

16時くらいになると仕事の調子が出てきたので空腹が気にならなくなってくる。
今日は仕事の切りが良かったので定時で業務終了。
さて夕食の時間です。
本日のメニューはこちら。

8月14日(日)に購入した金運がアップする木、パキラくんの成長が気になったのでみんなで見守ってみた。

下の方の葉っぱが少し枯れてきた？

1日1食を3週間やってみて感じたメリット

• 食費が浮く
• 昼休みの自由時間が増える
• 夕食が楽しくなる

逆にデメリットは、空腹が気になりだすと食事のことを考えてしまって集中力が低下する。
健康面のメリットや、集中力が増す・肌がきれいになるといった世間で言われているメリットは今の所実感していない。