2025年1月24日(金)
今朝は6:40起床。
だいぶ寝坊気味なので急いで朝の支度をする。
朝活
自転車でスタバへ行く。
今日は若干気温が高めな気がした。
- ドリップコーヒー ホット ショート
今日もWebセキュリティの本を読む。
45分程お勉強して朝活終了。
昼食
- 味噌汁
- ひきわり納豆
数日連続で同じメニューだったけど今日は納豆が大粒からひきわりに変わった。
夕食
- 蒸し餃子
- トマトとレタス
- ゆで卵
- 雑穀ごはんと海苔
- 味噌汁
今日の蒸し餃子もおいしかった！
今日もデザートにシュトーレンを頂く。
こちらは長野県のの「わざわざ」という会社のシュトーレン。
砂糖とバターと卵を一切使用していないシュトーレンとのこと。
砂糖を使っていないにもかかわらず、ドライフルーツの甘味がしっかり出ていて十分な甘さがある。
そこに全粒粉の生地の香ばしさと白ワインの酸味が絶妙にマッチしていておいしい！
身体測定
金曜日の身体測定。
- 体重：62.3kg
- 体脂肪率：14.3%
- 体年齢：32歳
- BMI：20.2
- 基礎代謝：1517kcal
- 内臓脂肪レベル：4.0
体重と内臓脂肪レベルが減少した！
最近は気持ち食事量を減らしているのが功を奏しているのかも知れない。
明日は日曜日のツーリングに備えて色々と準備しなければ。
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