大体1日2食生活 556日目

2024年11月19日(火)

今朝は6:15起床。
今日は早く起きられたので偉い！

冷水シャワー

冷水シャワーを始めて52週間。
この1週間で体調の悪かった日は0日で、累計では364日中の4日となった。
4日はコロナ感染によるもの。

1年間続けてみて、冬場はやはりきつい。
最近寒くなって来て水温も下がってきたので浴び始めの冷たさはいつになっても慣れない。
いや、慣れることはないのであろう。

それでも、コロナ以外で体調を崩すことはなかったので、冷水シャワーに一定の効果はあるのではないだろうか。

朝活

今日は良い天気なので自転車に乗ってスタバへ行く。
ただ、昨日からの北風が今日も続いており、11月に入って一番の朝の気温の低さなのではないだろうか。

• ドリップコーヒー ホット ショート

今日もWebアプリのセキュリティの本を読む。

学び

• rootkits
  • システムに侵入したハッカーが管理者権限を盗み出すために使用するツール
• botnet
  • 侵入被害を受けたサーバーはbotnetと呼ばれるネットワークに接続され、悪意のある活動に利用される
  • 暗号通貨のマイニング、フィッシングメールの送信、クリック詐欺など
  • サーバーへのアクセス情報がダークウェブで売買される
• LotL（Living off the Land）
  • 侵入したシステムに既に存在するソフトウェアなどを使用して悪意のある活動を行うこと
  • ハッキング用のツールを別途使用せず、正常な活動との区別が難しいので検出されにくい

1時間程お勉強して朝活終了。

昼食

• 味噌汁
• 大粒納豆

菅谷食品の納豆はやっぱりおいしい！

夕食

• 糠漬け
• 餃子
• 雑穀ごはんと海苔
• ゆで卵と燻製マヨネーズ
• 味噌汁

手作り餃子は美味しい！
あと、燻製マヨネーズは独特の風味があって何となく高級感が増す。

今日はデザート付き。

• ザクセンのよもぎあんぱん

• ふくれプレーン

どちらもおいしゅうございました。

明日も早起きできるようにがんばろう！