大体1日2食生活 404日目

2024年6月21日(金)

今日は24節気の1つ夏至。
夏至（げし）とは、一年でいちばん日が長く、夜がみじかくなる頃とのこと。

今朝は5:45起床。
まあまあ早く起きられたけど、目標の5:30に起きるのは中々難しい。

健康診断の結果

5月末に受けた健康診断の結果が返ってきた。
結果はA判定！

よーし！
A判定になると会社の福利厚生の健康増進ポイントが多めに付与されるので地味に嬉しい！

過去2年尿酸値がB判定だったけど、今年はA判定に戻った。
やっぱり炭酸水が尿酸値に影響を与えているのではないかと思われる。

あと、胃カメラを今年は無しにしたおかげで夜中の発熱が無かった。
胃カメラそのものなのか、胃カメラのための喉麻酔のどちらからで発熱症状が起こっていると思われる。

朝活

冷水シャワーを浴びて自転車に乗る。
今日は夏至だけどあいにくの曇り空で、夏至の日の長さを感じることはできなかった。

帰宅してコーヒーを淹れる。
今日のコーヒーは上島珈琲店の上島珈琲店ブレンド。

今日もReactの洋書を読む。
1時間程読んだもののアウトプットは特に無し。

昼食

15分程お昼寝をする。
最近は短時間の昼寝でも結構寝られる。

• 味噌汁
• 大粒納豆

玉葱の影響なのか結構甘めな出汁の味噌汁に仕上がった。

夕食

• ゆで卵
• 鯖缶
• 鯖の回鍋肉
• 糠漬け
• 雑穀ごはん
• 味噌汁

思いがけず今日は一汁四菜になった。

身体測定

金曜日の身体測定。

• 体重：60.8kg
• 体脂肪率：13.6%
• 体年齢：30歳
• BMI：19.7
• 基礎代謝：1494kcal
• 内臓脂肪レベル：3.5

先週から内臓脂肪レベルが0.5減少。
体脂肪率は若干増加したけど、体脂肪率と内臓脂肪レベルは関連しているわけではないのか？

明日は土曜日なので睡眠時間を確保しつつも遅起きにならないように気をつけよう！