2024年5月20日(月)
今日は24節気の1つ小満。
小満（しょうまん）とは、あらゆる生命が満ち満ちていく時期のこと、とのこと。
今朝は5:30起床。
月曜日から幸先の良いスタートが切れた。
だがしかし、今日は朝から雨。
瞑想
瞑想を始めて26週間。
朝瞑想に切り替えてからは約1カ月。
3週間続けると脳が習慣として学習するらしいので、脳的には習慣化されているのではないだろうか。
瞑想の効果をあまり感じられていないなあとは思ったけど、そもそもどんな効果を期待していたのかが不明確だった。
瞑想の主な効果は、
- 集中力向上
- 睡眠の質向上
- ストレス軽減
- リラックス
どれも数値での検証が難しいものばかりだ。
そんなわけで、感覚として一番分かりやすそうな集中力向上について今後はフォーカスして効果の程を感じるようにしていこうと思う。
朝活
冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。
今日のコーヒーも猿田彦のクラシックブレンド。
今日の朝活もNext.jsのテストコードについてコーディングを実施。
2時間程お勉強して朝活終了。
昼食
今日は午後から出社するので時間が無くお昼寝は無し。
- 味噌汁
- 大粒納豆
菅谷食品の大粒納豆旨い！
夕食
今日も妻が小麦粉を使わないお好み焼きを焼いてくれた。
青のりとかソースが無いと何の料理なのか分からない。
- お好み焼き
- 長芋の糠漬け、ミニトマト、水菜
- 雑穀ごはんと海苔
- 味噌汁
- オクラとレタスとゆで卵
今日のお好み焼きも美味しかった！
明日も早起きがんばろう！
コメント