大体1日2食生活 302日目

2024年3月11日(月)

今朝は6:30起床。
カフェに行こうと思っていたので、その割には10分ほど寝坊。

瞑想

瞑想を始めて16週間。
7分の瞑想にも慣れてきて時間的な長さは気にならなくなってきた。

一方で、瞑想の効果は？というと実感として感じられるものはなく、瞑想に慣れてきただけという感じ。
ただ、少し前から全身スキャンと言うものを取り入れており、体の各所に順番に意識を向けるというのをやってみている。
そうすると、普段は実感していない脳への血流（正確に言うと脈）が感じられて、自分が生物であることを実感できて面白い。

なお、瞑想中も脳への血流が増しているような気がするので、脳に対しては何らかの効果はあるのではないだろうか。

朝活

自転車でスタバへ。
駐輪場のそばの土のところに見事な霜柱ができていた。

写真に撮ってはみたものの何だかよく分からない。
実物はキラキラしていて綺麗だった。

• ドリップコーヒー ホット ショート：380円

CodejumpのWordPressの講座が終わったので、練習課題をやってみる。
まずは入門編のHTMLのWebサイトをWordPress化する

メモしていた内容を見返しながら何とか自力でWordPress化できた。
途中、functions.phpがなぜか文字列で読み込まれると思ったら、PHPの開始タグ<?phpを書き忘れていたことに気付いた。
PHPにまだまだ書き慣れていないようだ。

1時間程お勉強して朝活は終了。

昼食

• 納豆
• レタスとナッツ
• 味噌汁

夕食

• 豚肉とチンゲン菜の卵とじ
• トマトとエノキの和え物
• ゆで卵
• 味噌汁
• 雑穀ごはん

炊き立てのごはんがおいしい！

今日のデザートも干し柿。（鶴岡産）

明日は午後から雨のようなので朝は自転車に乗れるかな。
早起き頑張ろう！