大体1日2食生活 278日目

2024年2月16日(金)

今朝は7:00起床。
昨日は寝るのが遅くなってしまった。

朝活

自転車には乗らず冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。
今日のコーヒーも上島珈琲のW cracking Deep。

今日の朝活は読書をした。
しばらく洋書を読んでいなかったので読みたくなった。

Head First HTML and CSS

まだ前書きの部分しか読んでいないけど中々に興味深いことが書いてあった。

学び

• 重要だと思わないと脳は記憶しない
• 絵と文字が密接に結びついていると重要だと認識される
• 手を動かすと記憶に定着しやすい
• 難しい言い回しよりも会話調の方が記憶に定着しやすい

Head Firstシリーズはこれらのことを意識した本の構成になっているとのこと。

昼食

• 納豆
• レタスとナッツ
• キングブレッド（上）とフランスパン（下）

最近のお気に入りは焼きたてのキングブレッド。
ぶどうパンよりもさらに素朴な味がおいしい！
そして12時頃に行くと焼きたてが置いてあるのが良い！

ただ、お昼にパンを食べると血糖値が上って眠くなる。

夕食

• ゆで卵
• 糠漬け
• ニラ玉
• 雑穀ごはんと海苔
• 鶏肉と豆腐の煮物
• 味噌汁

今日のデザート。

• 餡子玉：6個
• 芋ようかん：3個

バレンタインということで妻から餡子玉と芋ようかんを頂いた。
砂糖を控えているとは言え、これは頂かないわけにはいかない。

そんなわけで大変美味しく頂きました。
ありがとうございました。

身体測定

金曜日の身体測定。

• 体重：62.0kg
• 体脂肪率：13.2%
• 体年齢：30歳
• BMI：20.1
• 基礎代謝：1517kcal
• 内臓脂肪レベル：4.0

先週よりも体重が0.9kg増。
自転車にもそこそこ乗ってたと思うんだけどなぜだ。

明日はあまり遅起きにならないように気を付けよう！