2023年6月9日(金)
今朝は7:15起床。
7時過ぎに起きるのが習慣化してしまっている。
猿田彦のモカマイルドを淹れて朝活開始。
- ドリップコーヒー：130円
朝活
3分瞑想を実施する。
集中するというのは難しい。
呼吸に集中していても他の考えが浮かんできてしまう。
他の考えが浮かんでくるということは集中できていないからなのだろう。
続いてピアノを練習する。
Final Fantasy 4のバトル2の両手弾きを練習しているけど、相当ゆっくりじゃないと弾けない。
朝活以外のスキマ時間を使って、新しい本を読み始めた。
1年半くらい前にKindleで買って、20%くらい読んで積読状態だった。
スクラムを改めて学んでみようと思い、再度読み始めている。
昼食
- 肉じゃが：200円
- トマトとナッツ：150円
- 味噌汁：100円
- ドリップコーヒー：40円
- 昼食合計：490円
午後も特に空腹感は無し。
体が1日2食生活に完全に慣れてきたようだ。
ノー残業で業務終了。
夕食
- 雑穀ごはん：50円
- ピーマンの肉詰め：200円
- 漬物：50円
- 味噌汁：100円
- 酢の物：50円
- 夕食合計：450円
- 1日の食費：1070円
身体測定
金曜日の身体測定。
- 体重：61.4kg
- 体脂肪率：13.3%
- 体年齢：30歳
- BMI：19.9
- 基礎代謝：1507kcal
- 内臓脂肪レベル：4.0
体重微増。
1日2食だともう少し運動をしないと体脂肪を下げられなさそうだ。
明日はカフェに行って朝活読書をしよう！
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