大体1日2食生活 26日目

2023年6月8日(木)

今朝は7:15起床。
睡眠週間を改善しなければ。

森彦のハウスブレンドを淹れて朝活開始。

• ドリップコーヒー：120円

朝活

まずは3分瞑想を実施。
天気が悪くて外が静かだったおかげか集中できた気がする。

今日もピアノを15分ほど練習する。
Final Fantasy 4のバトル2で両手弾きを練習中。
楽譜は大体覚えて、後は手がその通りに動いてくれるように練習あるのみ！

あとはスキマ時間を使って睡眠に関する本を読んだ。

マンガのストーリーはイマイチだったけど、内容は良くて色々と発見があった。

学び

• 睡眠の質を上げるには日中にいかに覚醒するかが大事
• 睡眠ゴールデンタイムと言われる22時～2時は化学的根拠はない（それよりも入眠後の90分が大事）
• 睡眠前のいつものルーティーンを守った方が良い（脳が睡眠に入ると認識する為）

昼食

午前中はここ最近空腹感無し。

• 酢の物：50円
• 納豆：70円
• 味噌汁：100円
• ナッツ：100円
• ドリップコーヒー：40円
• 昼食合計：360円

午後もそれほど空腹感無し。
コーヒーを飲んだり、水を飲んだりして過ごす。
今日もノー残業で業務終了。

夕食

味噌汁だけ作って、焼き鳥を買ってきた。
肉じゃがは昨日の残り物。

• 肉じゃが：200円
• 味噌汁：100円
• ゆで卵：60円
• 焼き鳥：550円
• 雑穀ごはんと海苔と鰹節：50円
• 夕食合計：860円

• 1日の食費合計：1340円

近所のスーパーに時々売りに来る焼き鳥屋の焼き鳥おいしいな！