大体1日2食生活 236日目

2024年1月5日(金)

今朝は6:00起床。
正確に言うと起床というよりも、5時頃に目が覚めてしまってその後になぜか寝付けなくなってしまって、いっそのこと早めに起きてしまおうということで6時の起床になったわけなので、意志の力がどうという訳でもモチベーションがどうという訳でもない。

今日から本当は出勤日だけど、今日は有休を取得してお休み。

朝活

今年初のスタバでの朝活。

• ドリップコーヒー ホット ショート：350円

能登半島の地震の影響が新潟にも及んでいたということで、店員さんが心配してくれていたようだ。
気に掛けて頂いてありがたい。

引き続きReact Application Architecture for Productionを読む。

学び

• グローバルステートを管理するライブラリとしてZustandというライブラリがある
• テストには、ユニットテストとインテグレーションテストとE2Eテスト（End-to-endテスト）がある
• ユニットテストにはJest、インテグレーションテストにはReact Testing Library、E2EテストにはCypressを使うのがメジャー
• CI/CDには、GitHub ActionsとVercelが利用できる
• CI (Continuous Integration) とは、コードのビルド・テスト・マージの一連の処理を自動化するプロセスのこと
• CD (Continuous Deployment) とは、機能追加や機能変更を本番環境で利用できるようにする処理を自動化するプロセスのこと

2時間程お勉強して今年初のスタバ朝活は終了。

昼食

• 味噌汁
• キャベツのゴマとしらす和え
• キムチ

親戚から頂いたキムチが良い味を出していて美味しい！

続いてパン屋カフェに行ってお勉強の続き。

• 米粉パンとコーヒー

小麦粉の摂取を控えるために、とりあえず米粉パンをチョイスしてみた。
とは言うものの、100%米粉ではないので結局小麦粉は摂取しているわけだが。

夕食

海鮮鍋を作ってみた。
スープは牡蠣鍋と同じ要領で、具材を牡蠣の代わりに魚介類にしたというもの。

• キャベツのゴマとしらす和え
• キムチと糠漬け
• 味噌汁
• 海鮮鍋

海鮮鍋は中々の出来栄えで美味しかった！
魚介の出汁が旨い！

さらに餡子餅を食べる。

餡子ときな粉の組み合わせが超絶旨い！！

身体測定

金曜日の身体測定。

• 体重：63.0kg
• 体脂肪率：12.2%
• 体年齢：31歳
• BMI：20.5
• 基礎代謝：1540kcal
• 内臓脂肪レベル：4.0

先々週から体重が2.5kgも増えた！
クリスマスでシュトーレンを食べ過ぎた影響だろうか。
徐々に食生活を正常化しなければ。