大体１日２食生活 222日目

2023年12月22日(金)

今日は冬至。
冬至（とうじ）とは一年でもっとも昼が短く、夜が長いころとのこと。

今朝は6:20起床。
天気予報によると朝の天気が良さそうだったので、今日はカフェ活に行こうと決めていた。
やっぱりモチベーションが違うと起きられるものだ。

朝活

久し振りに自転車でスタバへ。
今朝は天気は良かったものの、朝の冷え込みはかなりのものだった。

• ドリップコーヒー ホット ショート：350円

約2週間振りだったこともあり、店員さんに若干心配された。
スタバに飽き始めているので何の心配もないとはさすがに言えなかった。

もう1点、スタバから足が遠のきがちなのは、朝の店内が寒い点。
さすがに冷え込みが増してきてからは朝の店内が寒くなってきた。

朝活はいつも通りPRISONERS OF GEOGRAPHYを読む。

学び

• ソ連崩壊を決定的にしたのはアフガニスタンへの軍事侵攻失敗
• アフガニスタンは帝国の墓場と呼ばれるほど軍事侵攻が難しい国
• 凍らない港が無いことはロシアのアキレス腱となっている

昼食

• 味噌汁
• 納豆

レタスを切らしてしまった。

夕食

• 味噌汁
• 小松菜のごま和え
• ゆで卵
• 糠漬け
• 牡蠣鍋

鍋の締めと言えばこれ！

• 牡蠣鍋出汁の卵雑炊

余った出汁で雑炊を作り卵で閉じて完成！
これが最高に旨かった！

身体測定

金曜日の身体測定。

• 体重：60.5kg
• 体脂肪率：14.1%
• 体年齢：30歳
• BMI：19.6
• 基礎代謝：1487kcal
• 内臓脂肪レベル：3.5

先週から体重が1kg減。
1kg以内くらいを行ったり来たりしているように思う。

明日は土曜なので寝坊しよう。