2023年12月21日(木)
今朝は7:00起床。
昨夜は早起きしようと思っていたけど、結局寝るのが遅くなって起きるのも遅くなってしまった。
湯シャン
湯シャンを始めて6週間。
完全な湯シャンに移行してからは2週間が経過した。
頭皮の皮脂の分泌は少なくなってきているように思う。
以前は夜になると髪の生え際に皮脂が分泌していることが明らかだったが、今ではそれがそんなに目立つ感じでもない。
完全な湯シャンに移行してからの欠点としてフケが目立つようになってきたこと。
夜にフケが目立つのはもちろんのこと、湯シャン直後でも若干のフケが目立つ。
冬になって乾燥しがちというのも影響しているだろうけど、頭皮環境が改善している途中と思って我慢するしかなさそうだ。
朝活
今日は寝坊したので自転車に乗らず冷水シャワーをする。
キーコーヒーのトラジャブレンドを淹れて朝活開始。
今日もPRISONERS OF GEOGRAPHYを読む。
学び
- ウラル山脈以西はロシアの領土の4分の1しかないが、ロシアの人口の8割はそのエリアに集中している
- ウラル山脈より東側のシベリアには残りの2割しか住んでおらず、大地も沼沢地が多いが天然資源が豊富にある
- 近年は中国人がシベリアに進出しており、中華料理屋が結構ある
昼食
- 納豆
- レタスとナッツ
- 味噌汁
夕食
今日も牡蠣鍋を作った。
今回は前回の2倍の量を作った。
土鍋に具材が入りきらないかと思ったけど、煮ているとどんどん嵩がが減ってくるもんだ。
- 牡蠣鍋
- ゆで卵
- 味噌汁
- 雑穀ごはんと海苔
今日の牡蠣鍋も絶品だった！
今回は椎茸を入れてみたけど、椎茸が出汁を吸って笑えて来るくらい美味しい！
明日になると味が馴染んでもっと美味しくなるはず。
明日の朝は天気が良いみたいなので、久々にスタバ朝活をしようかな。
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