大体1日2食生活 220日目

2023年12月20日(水)

今朝は6:45起床
若干寝坊してしまった。
しかも昨日を水曜と勘違いする失態を犯していた。

冷水シャワー

冷水シャワーを始めて4週間。
冷水シャワーに慣れてきたという以外は特に変化は感じていない。

体にストレスを与えることで免疫機能などの体の防衛機能が活性化すのだとかなんとか。
ここ数日は朝がだいぶ冷え込むようになったので、冷水シャワー後に数分のポカポカ感はあるもののそもそも寒い。

今のところ風邪らしい風邪もひいていないので冷水シャワー効果と思ってしばらく続けてみよう。

朝活

今日は若干寝坊してしまったので、自転車を若干早めに切り上げて帰宅。
冷水シャワー後、モンカフェのコロンビアブレンドを淹れて朝活開始。

今日もPRISONERS OF GEOGRAPHYを読む。

学び

• 1547年に戴冠したイヴァン4世が拡大戦略を取り、今日のロシアを形作った
• ヨーロッパ側のロシアは、バルト海、黒海、コーカサス山脈、カスピ海、ウラル山脈によって囲まれ、自然の国境を形成している
• ロシアの国土面積は、アメリカと中国の約2倍、インドの約5倍、イギリスの約70倍あるが、人口は1億4千万にしかいない

昼食

• レタスとナッツ
• 味噌汁（煎り大豆トッピング）

夕食

鰺の開きを焼いてみた。

• キャベツとしらす
• ゆで卵
• 鰺の開き
• 人参の糠漬け
• 雑穀ごはん
• 味噌汁

明日こそはもう少し早く起きる！