今朝は6:30起床。
若干寝坊だけどカフェに行かないのでまあ良い。
瞑想
瞑想を始めて約4週間。
呼吸に集中するのはできるようになってきたように思う。
それでも、気になることが多いときなんかは自然と考えが浮かんできてしまう。
集中が上手くできるときは心が穏やかなときということか。
ということは、瞑想をすることによって穏やかな心を取り戻せるということか。
朝活
カフェには行かず自転車に20分ほど乗って冷水シャワーをする。
キーコーヒーの復刻ブレンドを淹れて朝活開始。
引き続きPRISONERS OF GEOGRAPHYを読む。
分からない単語をコウビルド英英辞典で調べて、メモ帳に記録するようにしてみた。
効果のほどは不明。
昼食
- 納豆
- 味噌汁
- レタスとナッツ
いつも通りの昼食だった。
高級納豆がおいしい。
夕食
- ゆで卵とうずらのゆで卵
- キャベツのゴマ和え
- 雑穀ごはんと海苔
- ゴボウサラダ
- 味噌汁
- 牡蠣鍋
1日経った牡蠣鍋が絶品だった！
スーパーに牡蠣が売られている内にまた鍋を作ろう！
明日も朝活がんばろう！
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