大体1日2食生活 204日目

2023年12月4日(月)

今朝は6:25起床。
昨日の大寝坊から一転してそこそこ良い時間に起きられた。

瞑想

瞑想は続けているけれども、なかなか上手くできていないような気がする。
呼吸に集中しようとしても自然と考えが浮かんできてしまう。
一瞬夢を見ているのか、考えが浮かんできているのか分からなくなるような状態になるときもある。
脳のリラックス効果については今のところ実感できず。
年末年始休暇に入ったら1時間くらい瞑想してみよう。

朝活

自転車でスタバへ向かう。
最近はコーヒー代をケチり気味なのでスタバに行くのは3日振り。

• ドリップコーヒー ホット ショート：350円

外の暗さが気になる。
1時間程動画制作を実施して朝活は終了。

昼食

• 納豆
• 味噌汁
• ミニロメインレタスとナッツ

昼食は変わり映えが無いのでレタスの種類だけでも変えてみた。

夕食

• 柿
• カブと人参の梅漬けと糠漬け
• ゆで卵
• 牛丼のアタマ
• 雑穀ごはんと海苔
• 味噌汁

牛丼はいつものレシピから少しアレンジして、コンソメを使わずに鰹節を使ってみた。
若干一味足りないような気もするけど、これはこれで悪くはない。
それ以上に醤油を良いものを使うと出汁にコクが出て美味しくなるということが分かった。

早寝を心掛けて明日も朝活がんばろう！