大体1日2食生活 197日目

2023年11月27日(月)

今朝は6:30起床。
今日も相変わらず10分の寝坊。
何とか打開策を見つけねば。

瞑想

1週間ほど前から瞑想を再開している。
健康系の動画等で瞑想は良い、瞑想は良いと言っているので、とりあえずまたやってみることにした。
そんなわけで夜寝る前の5分間で瞑想をやっている。

実践している瞑想は呼吸に集中する系の瞑想。
呼吸に集中しようとしても自然と考えが浮かんでくる。
これを自我というらしい。

自我は自分の考えのようであって自分の考えではないらしい。
瞑想中に自我を客観的に観察できるようになると良いらしい。

とりあえず、呼吸に集中できるようになるまで瞑想を続けたいと思う。

参考にした動画はこちら。

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朝活

今朝も自転車でスタバへ。

• ドリップコーヒー ホット ショート：350円

1時間程動画制作を実施して朝活終了。

昼食

• 納豆
• サニーレタスとナッツ
• 味噌汁

夕食

• ヤーコンと白菜の和え物
• ゆで卵
• 雑穀ごはんと海苔
• 味噌汁
• 牛丼のアタマ

2日目の牛丼の旨いこと、旨いこと！

今度から各曜日ごとに習慣化していることの経過報告をしようと思う。

• 月曜日：瞑想
• 火曜日：冷水シャワー
• 水曜日：脱砂糖、脱小麦粉
• 木曜日：湯シャン
• 金曜日：身体測定
• 土曜日：英語の勉強
• 日曜日：適当に思いついたこと

そんなわけで、明日は冷水シャワーに関する報告です。