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2024年2月28日(水) 今朝は6:40起床。今日はカフェには行かない予定だったのでその割には早く起きられた方なのではなかろうか。もう10分くらい早く起きたい。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は中々に達成できている。脱小麦粉の方は、とりあえず月火水とパン...

2024年2月27日(火) 今朝は6:20起床。今日もカフェに行こうと思っていて6:00には目が覚めていた。乾燥して足がかゆかった影響もある。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて14週間。未だに水は冷たい。関東の山々にも雪が積もっているのでしばらくは水は...

2024年2月26日(月) 今朝は6:25起床。平日になると気合が入るようできちんと早起きできた。 【瞑想】 瞑想を始めて14週間。7分の瞑想にもかなり慣れてきたように思う。あと、意識を向けるということが意識的にできるようになってきたような気がする。気がす...

2023年3月13日(月) 昨日から朝食と昼食の2食にするスタイルに変更した。今までは、昼食と夕食の2食。平日にこのスタイルを実施するのは今日が初めて。 【朝活】 まずは朝活を実施。今日から朝食を取るので朝活時間が短くなってしまうのがネック。 ポートフ...

2023年3月5日(日) 今朝は6:20起床。コーヒーを淹れて朝活を開始する。本日のコーヒーはUCCのキリマンジャロブレンド。 こちらも中々に特徴が掴みづらい香り。モカとザンビアの中間といったところか。モカよりは苦味がある感じで、ザンビアよりは甘さがある...