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2024年6月13日(木) 今朝は5:30起床。予定通りに起きられて偉い。 【湯シャン】 湯シャンを始めて30週間。最近は暑い日が多くなってきたので髪のべたつき感も増えてくるかなと思ったけどそうでもない。皮脂の量は若干増えているようにも思うけど、湯シャン...

2024年6月12日(水) 今朝は6:15起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖はまあまあといったところ。問題は脱小麦粉でパンを相変わらず控えられていない。鼻炎のような症状が最近出ているけど、小麦粉の影響だったりするのだ...

2024年6月11日(火) 今朝は5:30起床。久し振りに予定通りに起きられた。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて29週間。目的は免疫力を高めること。測定方法は具合の悪い日の日数カウントで、具合の悪いの定義は発熱・だるい。 結果、先週の具合の悪い日は...

2024年6月7日(金) 今朝は6:45起床。相変わらず寝るのが遅い。 【朝活】 冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。気を取り直して最近お気に入りの猿田彦のモカマイルド。 今日もReactの洋書を読む。 学び useEffectの依存関係に関数がある場合、その関数をu...

2024年6月6日(木) 今朝は5:40起床。なかなか目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦は実行が難しい。 【湯シャン】 湯シャンを始めて29週間。少し前よりもべたつき感が少なくなってきた気がする。今の状態に慣れたのだろうか。 相変わらず髪の毛は増え...

2024年6月5日(水) 今日は24節気の1つ芒種。芒種（ぼうしゅ）とは、稲や麦など穂の出る植物の種を蒔く頃のこととのこと。 今朝は5:45起床。若干寝坊だけど5時台に起きられたので良しとしよう。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖先週の金曜日におしるこを食べた...

2024年6月3日(月) 今朝は5:30起床。月曜日から幸先の良いスタートが切れた。 【瞑想】 瞑想を始めて28週間。集中力アップを明確な目標に定め、その測定方法として15分間どれだけ集中できたかを測定してみた。結果、よく分からない。 15分間集中できたのか...

2024年1月24日目(水) 今朝は6:30起床。一応合格ラインの時間で起きることができた。 【脱砂糖、脱小麦粉】 この1週間はどちらも達成できていない。脱というよりは控えているといったところか。 小麦粉に関しては、パン以外は摂取していないので今まで通り...

2024年1月23日(火) 今朝は6:40起床。やや寝坊なので急いで支度をする。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて9週間。こちらも主な実感は無し。 冬の水にも少しずつ慣れてきたのが実感と言えば実感だろうか。 今のところ風邪などをひいていないので効果が...

2024年1月22日(月) 今朝は6:20起床。早起きできたというよりは寝つきが悪かったという方が正しい。う～ん、なぜだ。。 【瞑想】 瞑想を始めて9週間。7分に時間を延長したけど特に実感は無し。 以前よりは呼吸に集中できるようになったかな？という程度。 ...