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2024年8月1日(木) 今朝は7:00起床。8月の初日から幸先の悪いスタートだ。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【湯シャン】 湯シャンを始めて37週間。梅雨が明けて夏本番になってもそれほどべたつき感は気にならない。 とは言え、1週間に1回程度、毛先シャ...

2024年7月31日(水) 今朝は5:40起床。10分程寝坊してしまったが許容範囲ということにしておこう。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は、この1週間はまあまあ達成できているのではないかと思う。秩父に行ったときにデザートやアンパンを食べているが。砂糖を摂取...

2024年7月19日(金) 今朝は6:00起床。目標よりは30分遅いけどまあ良しとしよう。 【朝活】 お勉強時間の確保を優先して自転車はお休み。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはハワイアン・パラダイス・コーヒー。 こちらのコーヒー、ハワ...

2024年7月18日(木) 今朝は5:35起床。目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦を実行しようとしたが、微妙に肌寒かったので布団の温もりに5分負けてしまった。 【湯シャン】 湯シャンを始めて35週間。暑くなってきた影響なのか、べたつき感が蓄積するよう...

2024年7月17日(水) 今朝は6:30起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった影響で大幅に寝坊。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖一応、砂糖入りの物は積極的には取らないようにできているような、できていないような。 脱小麦粉こちらは相変わらずNG。パンを控える...

2024年7月16日(火) 今朝は6:00起床。3連休ボケ明けの初日としては早く起きられた方か。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて34週間。この1週間で体調の悪かった日はゼロ日というこで、累計の体調の悪い日は238日中の0日となった。 実は一番健康に寄与し...

2024年7月15日(月) 今朝は6:45起床。6時台に起きられたということで良しとしよう。3連休最終日なので無駄にしないように。 【瞑想】 瞑想を始めて34週間。先週のVOA Learning Englishのニュースの覚えていた数は7本中3本。半分近くは思い出せたのでまあま...

2024年7月13日(土) 今朝は6:30起床。6:30とはいえ、目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きるを実践できた。復活への足掛かりとなるのか？ 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本の進捗率は77/80ということで、ゴールまであと3ページ！明日にでも次の課題...

2024年7月12日(金) 今朝は7:00起床。昨日は寝るのが遅くなってしまったので、平日にも関わらず遅起きになってしまった。 【朝活】 時間が無いので自転車はサボり。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは猿田彦のオリジナルブレンド。 今...

2024年7月11日(木) 今朝は5:50起床。久し振りに5時台に起きられた。もうひと頑張りといったところ。 【湯シャン】 湯シャンを始めて34週間。抜け毛は減っているけど髪が増えている感じは無し。暑くなって発汗量が増えているだろうけどべたつき感が増してい...