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2024年4月28日(日) 今朝は5:50起床。疲れがたまっているのか予定通りの時間に起きられない。 【朝活】 冷水シャワーを浴びて近所を散歩する。今日のコーヒーはスターバックスコーヒーのカフェ・ベロナ。 こちらはここ最近お気に入りの苦コク系のコーヒーと...

2024年4月27日(土) 今朝は5:50起床。昨日は移動の関係で寝るのが遅くなってしまったので仕方ないということにしよう。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本を進めている。進捗率は22/80でちょっと進みが遅いか。 VOA Learning English 歯磨きをしな...

2024年4月26日(金) 今朝は6:30起床。昨日は寝るのが遅くなってしまったので致し方なし。 【朝活】 自転車はサボって冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはグリーンウッド・コーヒーロースターのグアテマラ・シティロースト。エキゾチッ...

2024年4月24日(水) 今朝は5:40起床。今日もうっかり目覚ましを止めて考えてしまった。（寝てしまった。）その結果10分の寝坊。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は続いているものの、脱小麦粉はあまり実践できていない。結局のところパンを食べてしまっている...

2024年4月23日(火) 今朝は5:40起床。ついうっかり目覚ましを止めて2度寝してしまって10分の寝坊。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて22週間。やはりこれといった変化は感じられない。水の温度が若干上がったのと、朝の気温がかなり上がってきたので、...

2024年4月22日(月) 今朝は5:30起床。今日は目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きるが実践できた。 【瞑想】 瞑想を始めて22週間。最近、瞑想をやる時間帯を変えた。今までは寝る前の時間を使ってやっていたけど、睡眠時間の確保のために朝の時間にやること...

2024年4月21日(日) 今朝は6:00起床。うっかり30分寝坊してしまった。何となく目覚ましを止めた記憶がある。 【朝活】 冷水シャワーを浴びてから自転車に乗る。帰って来てコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは富久栄珈琲のショコラブレンド。 ついに富久栄珈...

2024年4月19日(金) 本日は24節気の穀雨。穀雨（こくう）とは、地上にあるたくさんの穀物に、たっぷりと水分と栄養がため込まれ、元気に育つよう、天からの贈り物でもある恵みの雨が、しっとりと降り注いでいる頃とのこと。 今朝は5:45起床。うっかり15分寝...

2024年4月18日(木) 今朝は5:30起床。今日も目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦成功！ 【湯シャン】 湯シャンを始めて22週間。毛の量が増えた実感は今のところ無し。 ただ、湯シャンの効果とメリットは感じている。シャンプーを使わなくてもそんなに...

2024年2月14日(水) 今朝は6:40起床。あと10分早く起きたいところ。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は一応継続中。パンにも砂糖が使われているのでは？というのもあるがあからさまに使われていなければOKとしている。血糖値が上って眠くなったりダルくなった...