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2024年7月3日(水) 今朝は6:30起床。最近早起きできない原因は早寝ができていないため。早寝を心掛けよう。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖昨日どら焼きもどきを食べてしまった。とりあえず、お昼とか午後に甘い物を食べなければ血糖値が上がらずに快適に過ご...

2024年7月1日(月) 今朝は6:15起床。今日から7月だというのに寝坊からスタート。どうも土曜日の秩父の旅の疲れが抜けない。 【瞑想】 瞑想を始めて32週間。集中力の向上に対する効果はあるのかということで、記憶力チェック。 今週は7個のニュースの内2個を...

2024年6月16日(日) 今朝は7:00起床。6:30までには起きるつもりだったけど、ついうっかり寝坊。 【朝活】 今日も午後から自転車でお出掛けするので朝は冷水シャワーのみ。今日のコーヒーはカフェ・グートのケニア・カグモイニ・AA。 今日はNext.jsのコーデ...

2024年6月10日(月) 今朝は6:00起床。何気に若干寝坊。 【瞑想】 瞑想を始めて29週間。目的を集中力アップに定めて、その測定方法は毎日聞いているVOA Learning Englishを1週間でどれだけ内容を覚えているかというもの。 結果、今週は7件中の2件ということ...

2024年6月9日(日) 今朝は6:30起床。まあ、日曜日に6時台起床はまあまあ良いのではないだろうか。 【読書】 最近読んだ本。 https://www.amazon.co.jp/%E3%83%81%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%AF%E3%81%A9%E3%81%93%E3%81%B8%E6%B6%88%E3%81%88%E3%81%9F%EF%BC%...

2024年5月13日(月) 今朝は5:30起床。大体1日2食生活も今日でちょうど1年達成！1日1食から切り替えたのが去年のこのくらいの時期だったということか。 【瞑想】 瞑想を始めて25週間。朝瞑想に切り替えてからは3週間。徐々に朝瞑想が習慣化してきたので、今...

2024年5月7日(火) 今朝は5:40起床。ついうっかり10分寝坊してしまった。昨日もうっかり寝るのが遅くなってしまったのが影響していると思われる。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて24週間。気温は高くなってきたけど、シャワーの水は相変わらず冷たい...

2024年5月6日(月) 今朝は5:30起床。連休の最終日に何とか目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦を実行することができた。 【瞑想】 瞑想を始めて24週間。寝る前瞑想から朝活瞑想に切り替えて2週間くらいかな。 朝活瞑想に慣れるために初心に戻って5分...

2024年5月1日(水) 今朝は5:45起床。ここ数日は目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きるが実践できていない。もうちょっと早寝を心掛けよう。 【脱砂糖、脱小麦粉】 実家に帰ってからは結構好きなように食べてしまっている。血糖値が上がりやすいものを食べた...

2024年4月29日(月) 今朝は6:30起床。ゴールデンウィーク序盤のイベントですでに疲れが溜まっているようだ。 【瞑想】 瞑想を始めて23週間。瞑想の実施時間を朝に移して2週間ほど経つけど中々良い感じ。今は朝活前に5分間だけ瞑想をするようにしている。体...