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2024年8月19日(月) 今朝は6:15起床。月曜日からまあまあ早く起きられたことは喜ばしい。 【瞑想】 瞑想を始めて39週間。この1週間のVOA Learning Englishの覚えていたニュースの本数は7本中3本ということで、まあまあの結果。 というか、記憶力によって間...

2024年8月15日(木) 今朝は7:00起床。昨日は旧友と会っていた影響もあり寝るのが遅くなってしまった。せっかくのお盆休みだし良しとしよう。 【朝活】 散歩しようと思ったけど今日は朝から天気が良すぎたので断念。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。...

2024年8月13日(火) 今朝は6:45起床。昨日より起きるのが少し遅くなってしまったけど、6時台に起きられたので良しとしよう。 【瞑想】 瞑想を始めて38週間。今週のVOA Learning Englishのニュースを覚えていたニュースの本数は7本中3本。最低限の目標値＋1...

2024年8月8日(木) 今朝は6:30起床。昨日も寝るのが遅くなってしまい、生活習慣が乱れている。 【湯シャン】 湯シャンを始めて38週間。夏真っ盛りでも特段不便は感じない。 ただ、最近は不穏な傾向があり、今までよりもドライヤー時の抜け毛が増えているよ...

2024年8月6日(火) 今朝は7:00起床。昨日も寝るのが遅くなってしまった。最近は生活習慣が乱れ気味。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて37週間。この1週間の具合の悪い日は0日で、累計の具合の悪い日は259日中の0日となった。 最近は気温が高い影響も...

2024年7月29日(月) 今朝は5:30起床。久し振りに目標時間に起きることができた。今回の勝因は早寝かな。 【瞑想】 瞑想を始めて36週間。今回思い出せたVOA Learning Englishのニュースは7本中3本。最低2本、できれば3本、4本なら褒めたものと言う基準なので...

2024年7月26日(金) 今朝は6:15起床。昨日も寝るのが遅くなってしまったので、その割には早く起きられた方なのではないかと思う。 【朝活】 自転車はサボって冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは昨日ふるさと納税でもらった辻本珈琲工...

2024年7月25日(木) 今朝は6:30起床。連日の5時台前半起きが続いたので今日は良しとしよう。 【湯シャン】 湯シャンを始めて36週間。暑い季節になっても週1程度の毛先シャンプーで済んでいる。とは言うものの、毛の量は増えている実感がない。最近はドライ...

2024年7月24日(水) 今朝は5:15起床。今日も新宿に行くことになっている。ただ今日はそんなに早く行く必要もないのだけど、せっかくなので新宿で朝活をしようと思い早起きした。 【新宿で朝活】 東京オペラシティにあるエクセルシオールカフェに行くことに...

2024年7月22日(月) 今日は24節気の1つ大暑。大暑（たいしょ）とは、一年でもっとも暑さが厳しく感じられる頃とのこと。 今朝は6:00起床。まあまあ早く起きられたので一応良しとしよう。 【瞑想】 瞑想を始めて35週間。この1週間で覚えていたVOA Learning E...