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2024年3月11日(月) 今朝は6:30起床。カフェに行こうと思っていたので、その割には10分ほど寝坊。 【瞑想】 瞑想を始めて16週間。7分の瞑想にも慣れてきて時間的な長さは気にならなくなってきた。 一方で、瞑想の効果は？というと実感として感じられるもの...

今朝は7:35起床。最近の土日にしては早く起きられた方。今日は朝から天気が良いので支度をして自転車に乗る。 【朝活】 天気は良いけどまだまだ朝の気温は低い。日が昇るのが明らかに早くなったし、日の出の位置が北寄りになってきた。これでもまだ春分前...

2024年3月7日(木) 今朝は6:25起床。明日は天気が悪いようなので今日のうちにカフェに行くために早起き。 【湯シャン】 湯シャンを始めて16週間。ついに当初の目標だった4カ月に到達！ 結果、どうなったかというと、髪の毛がフサフサに！なんてことはなく感...

2024年3月6日(水) 今朝は6:40起床。昨日から雪が降っていたので自転車は無理だなと思いついつい寝坊。 今朝の外の様子。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は継続中。最近は砂糖を使った甘い物が食べたくなったときは干し柿を食べている。干し柿は高いけど、饅...

2024年3月5日(火) 今日は24節気の1つ啓蟄。啓蟄（けいちつ）とは、土中で冬ごもりをしていた生き物たちが目覚める頃のこと、だそうな。 今朝は6:20起床。今日はカフェには行かないと決めていたけど、その割には早起きすることができた。前日の早寝が功を奏...

2024年3月4日(月) 今朝は6:30起床。いつもに比べたら早起きだけど、今日はカフェに行こうと思っていたので若干寝坊。急ぎ気味で朝の支度をする。 【瞑想】 瞑想を始めて15週間。7分の瞑想にはかなり慣れてきて当初長いと感じていたものが、まあこれくらい...

2024年3月2日(土) 今朝は8:45起床。最近土曜日はかなり遅起き気味。そもそももっと早く寝るようにしないと。 【英語学習】 今週の進捗状況。瞬間英作文の緑本が79/100で1日に1ページしか進んでいないけど、3月中には終わらせられそうだ 朝の歯磨きをしなが...

2024年3月1日(金) 今朝は7:00起床。朝から雨が降っているなあと思って自転車を諦めていたら思った以上に寝坊してしまった。 【朝活】 冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは上島珈琲のW cracking Deep。 最近の個人的な好みではこれが今...

2024年2月27日(火) 今朝は6:20起床。今日もカフェに行こうと思っていて6:00には目が覚めていた。乾燥して足がかゆかった影響もある。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて14週間。未だに水は冷たい。関東の山々にも雪が積もっているのでしばらくは水は...

2024年2月26日(月) 今朝は6:25起床。平日になると気合が入るようできちんと早起きできた。 【瞑想】 瞑想を始めて14週間。7分の瞑想にもかなり慣れてきたように思う。あと、意識を向けるということが意識的にできるようになってきたような気がする。気がす...