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2024年8月5日(月) 今朝は6:30起床。昨日は日曜なのに寝るのが遅くなってしまった。最近は早寝ができていないので生活習慣を改めないと。 【瞑想】 瞑想を始めて37週間。この1週間で覚えていたVOA Learning Englishのニュースは7本中5本と過去最高を記録！ ...

2024年8月2日(金) 今朝は5:40起床。目標からは10分程寝坊だが誤差の範囲内だ。 【朝活】 今日は久々の朝カフェ活。 ドリップコーヒー アイス ショート 今日もReactアンチパターンの洋書を読む。久々にカフェに来たら店内音楽が意外と気になって集中できな...

2024年8月1日(木) 今朝は7:00起床。8月の初日から幸先の悪いスタートだ。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【湯シャン】 湯シャンを始めて37週間。梅雨が明けて夏本番になってもそれほどべたつき感は気にならない。 とは言え、1週間に1回程度、毛先シャ...

2024年7月31日(水) 今朝は5:40起床。10分程寝坊してしまったが許容範囲ということにしておこう。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は、この1週間はまあまあ達成できているのではないかと思う。秩父に行ったときにデザートやアンパンを食べているが。砂糖を摂取...

2024年7月29日(月) 今朝は5:30起床。久し振りに目標時間に起きることができた。今回の勝因は早寝かな。 【瞑想】 瞑想を始めて36週間。今回思い出せたVOA Learning Englishのニュースは7本中3本。最低2本、できれば3本、4本なら褒めたものと言う基準なので...

2024年7月26日(金) 今朝は6:15起床。昨日も寝るのが遅くなってしまったので、その割には早く起きられた方なのではないかと思う。 【朝活】 自転車はサボって冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは昨日ふるさと納税でもらった辻本珈琲工...

2024年7月25日(木) 今朝は6:30起床。連日の5時台前半起きが続いたので今日は良しとしよう。 【湯シャン】 湯シャンを始めて36週間。暑い季節になっても週1程度の毛先シャンプーで済んでいる。とは言うものの、毛の量は増えている実感がない。最近はドライ...

2024年7月22日(月) 今日は24節気の1つ大暑。大暑（たいしょ）とは、一年でもっとも暑さが厳しく感じられる頃とのこと。 今朝は6:00起床。まあまあ早く起きられたので一応良しとしよう。 【瞑想】 瞑想を始めて35週間。この1週間で覚えていたVOA Learning E...

2024年7月21日(日) 今朝は6:30起床。日曜にしては早い方ではあるが、予定ではもう少し早く起きるつもりだったけど、まあいいか。 【読書】 今週読み終わった本。 https://www.amazon.co.jp/%E4%B8%80%E5%BA%A6%E8%AA%AD%E3%82%93%E3%81%A0%E3%82%89%E7%B5%...

2024年7月20日(土) 今朝は8:00起床。睡眠時間優先とは言え、いささか寝坊が過ぎた。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本をやり終えたので銀本をスタートした。今の進捗率は3/82でゴールはまだまだ先だ。 https://www.amazon.co.jp/%E8%8B%B1%E8%AA%...