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2024年7月9日(火) 今朝は6:00起床。今日も若干の寝坊。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて33週間。この1週間の体調が悪かった日はゼロ日ということで、累計での体調の悪かった日は231日中0日。連続体調の良い日継続中。 【朝活】 最近は朝から暑いの...

2024年7月8日(月) 今朝は6:00起床。若干寝坊してしまった。 【瞑想】 瞑想を始めて33週間。この1週間の内、VOA Learning Englishで覚えていたのは7本中4本ということで、先週の2本からは向上！記憶力を介して集中力の向上を測定するこの取り組み、2本→4本→...

2024年7月7日(日) 今日は七夕。 今朝は6:45起床。予定していたよりも若干遅起きになってしまったけど、6時台に起きられたので良しとしよう。 【都知事選】 投票所の開始からやや遅れて投票に行く。朝早くからそこそこの人数が投票所に来ている辺りはさすが...

2024年7月6日(土) 今日は24節気の1つ小暑。小暑（しょうしょ）とは、梅雨が明け、暑さが本格的になる頃とのこと。 今朝は7:30起床。睡眠時間の確保を優先したので、まあそんなところか。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本の進捗率は72/80。残り8...

2024年7月5日(金) 今朝は6:00起床。なかなか早起き習慣が続かない。 【朝活】 冷水シャワーを浴びて今日もカフェ活に行く。 テラス席は気持ちが良いけど今日は朝から晴天でさすがに暑かった。少し暑いくらいの中でアイスコーヒーを飲むのが粋だ。 今日もRe...

2024年7月4日(木) 今朝は5:40起床。久し振りに5時台に起きられることができた。やっぱり気合いの影響が大きいと思う。 【湯シャン】 湯シャンを始めて33週間。今は髪が短いこともあって夏場でもべたつき感はそれほど気にならない。ただ、最近は完全に湯シ...

2024年7月3日(水) 今朝は6:30起床。最近早起きできない原因は早寝ができていないため。早寝を心掛けよう。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖昨日どら焼きもどきを食べてしまった。とりあえず、お昼とか午後に甘い物を食べなければ血糖値が上がらずに快適に過ご...

2024年6月28日(金) 今朝は6:30起床。昨日も結局寝るのが遅くなってしまった。 【朝活】 冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは猿田彦のクラシックブレンド。 朝活は30分ほど読書して終了。 【昼食】 15分程お昼寝して昼食を取る。 スナ...

2024年6月27日(木) 今朝は5:40起床。目標よりも10分遅れということで結構がんばれたのではないだろうか。 【湯シャン】 湯シャンを始めて32週間。先週髪を切ったのでかなり快適になった。湯シャンの欠点はドライヤーで髪を乾かすとに髪が乾きにくいこと。...

2024年6月26日(水) 今朝は6:15起床。最近はなかなか予定の時間に起きられない。夜中の気温が高くなった影響で眠りが浅くなっているのだろうか？ 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖そこそこはできているのではないだろうか。昼間に甘い物を食べなければ血糖値上...