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2024年3月27日(水) 今朝は5:30起床。今日も目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦が功を奏し、予定通りに起きることができた。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖昨日少しお菓子を食べてしまったけど、基本的には続いている。そして変化の実感は特に無し。...

2024年3月20日(水) 今日は24節気の1つ春分。春分（しゅんぶん）とは昼と夜が同じ長さになる日であり、自然をたたえ、生物をいつくしむ日とのこと。 今朝は6:00起床。改めて読んだ早起きの本に触発されて久々の早起き。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖継続中...

2024年3月13日(水) 今朝は6:20起床。今日はカフェに行く予定ではなかったけど、早起きできたので思いがけず行くことにした。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は継続中。何かが劇的に改善したというような体調の変化はない。 脱小麦粉は断念中。土曜日に継続的...

2024年3月6日(水) 今朝は6:40起床。昨日から雪が降っていたので自転車は無理だなと思いついつい寝坊。 今朝の外の様子。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は継続中。最近は砂糖を使った甘い物が食べたくなったときは干し柿を食べている。干し柿は高いけど、饅...

2024年2月28日(水) 今朝は6:40起床。今日はカフェには行かない予定だったのでその割には早く起きられた方なのではなかろうか。もう10分くらい早く起きたい。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は中々に達成できている。脱小麦粉の方は、とりあえず月火水とパン...

2024年2月21日(水) 今朝は7:10起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は継続中。すぐに体調の変化として現れないのが辛い所だけど、肌荒れとかをしていないのと、体重の大幅な増加が無いので効果はあるのではないだろうか...

2024年2月14日(水) 今朝は6:40起床。あと10分早く起きたいところ。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は一応継続中。パンにも砂糖が使われているのでは？というのもあるがあからさまに使われていなければOKとしている。血糖値が上って眠くなったりダルくなった...

2024年2月7日(水) 今朝は6:15起床。自転車に乗れないことが分かっていたので、その分朝活時間を確保してやろうと思って早起きした。やっぱり何か動機があると起きられるらしい。 【脱砂糖、脱小麦粉】 相変わらずパンは食べているので脱小麦粉はできていな...

2024年1月31日(水) 今朝は7:05起床。結局昨日は寝るのが遅くなってしまって今日は寝坊。仕方がないので自転車には乗らずに朝活を開始する。 【脱砂糖、脱小麦粉】 相変わらずパンを食べている。改めて調べてみると小麦粉は必ずしも悪いとは言えず、結局体...

2024年1月24日目(水) 今朝は6:30起床。一応合格ラインの時間で起きることができた。 【脱砂糖、脱小麦粉】 この1週間はどちらも達成できていない。脱というよりは控えているといったところか。 小麦粉に関しては、パン以外は摂取していないので今まで通り...