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2024年6月26日(水) 今朝は6:15起床。最近はなかなか予定の時間に起きられない。夜中の気温が高くなった影響で眠りが浅くなっているのだろうか？ 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖そこそこはできているのではないだろうか。昼間に甘い物を食べなければ血糖値上...

2024年6月19日(水) 今朝は6:00起床。早くもなく遅くもなくという時間に起床。 【脱砂糖、脱小麦粉】 この1週間は脱砂糖はそこそこ達成できたのではないかと思う。脱小麦粉は相変わらずパンを食べているので脱とは言えない。それでも麺類を食べていないので...

2024年6月12日(水) 今朝は6:15起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖はまあまあといったところ。問題は脱小麦粉でパンを相変わらず控えられていない。鼻炎のような症状が最近出ているけど、小麦粉の影響だったりするのだ...

2024年6月5日(水) 今日は24節気の1つ芒種。芒種（ぼうしゅ）とは、稲や麦など穂の出る植物の種を蒔く頃のこととのこと。 今朝は5:45起床。若干寝坊だけど5時台に起きられたので良しとしよう。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖先週の金曜日におしるこを食べた...

2024年5月29日(水) 今朝は6:45起床。昨日は寝るのが遅くなってしまったのと、朝から雨が降っていて自転車は乗れないなあと思ったという言い訳。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は血糖値の上昇を抑える、脱小麦粉は胃腸の調子を整えるのが目的。この1週間は砂...

2024年5月22日(水) 今朝は6:15起床。昨日は寝るのが遅くなってしまい、結局寝坊。早寝を心掛けるようにしなければ。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖はそれなり。脱小麦粉は相変わらずパンを食べている。これらも効果を再確認しておこう。 脱砂糖の効果 肌の...

2024年5月15日(水) 今朝は5:30起床。目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦を実行できた。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖はある程度実践できているのではないかと思う。それによる効果は必要以上に血糖値が上下して眠くなったりダルくなったりすること...

2024年5月8日(水) 今朝は5:35起床。目覚ましが鳴ったら少し起きるかどうか考えている内に5分経ってしまった。 【脱砂糖、脱小麦粉】 今週はどちらも達成できていない。ゴールデンウィークの長期休暇で気が緩んでしまった。せめて脱砂糖だけでも達成しよう...

2024年5月1日(水) 今朝は5:45起床。ここ数日は目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きるが実践できていない。もうちょっと早寝を心掛けよう。 【脱砂糖、脱小麦粉】 実家に帰ってからは結構好きなように食べてしまっている。血糖値が上がりやすいものを食べた...

2024年4月24日(水) 今朝は5:40起床。今日もうっかり目覚ましを止めて考えてしまった。（寝てしまった。）その結果10分の寝坊。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は続いているものの、脱小麦粉はあまり実践できていない。結局のところパンを食べてしまっている...