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2025年2月17日(月) 今朝は7:00起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【朝活】 冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。 但馬屋珈琲店 マンデリン・グレード1 YouTubeの動画編集を1時間程実施して朝活終了。 【昼食】 味噌汁 大粒納豆 【夕食】 豚肉の...

2025年2月10日(月) 今朝は6:45起床。やや寝坊したので急いで朝の支度をする。 【朝活】 自転車でスタバへ。今朝の冷え込みもなかなかのものだった。 ドリップコーヒー ホット ショート 今日はお勉強はせずに昨日の内に写真を撮った品物のメルカリへの出品...

2025年2月3日(月) 今日は24節気の1つ立春。立春（りっしゅん）とは、二十四節気において春の始まりとされる日とのこと。 【朝活】 昨日の雨の影響もあり、今日は家で朝活。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。 猿田彦 クラシックブレンド 今日もWebセ...

2025年1月27日(月) 今朝は6:30起床。急いで朝の支度をする。 昨日のバイクツーリングの疲れがやや残っており、肩回りに疲労感がある。それでも昨日はバックパックは使用せず、キャリアケースをケースを使用したので第1回のときよりはかなり疲労軽減できた...

2024年12月23日(月) 今朝は6:25起床。今年の仕事週は今週で最後なのでがんばって乗り切ろう！ 【瞑想】 瞑想を始めて57週間。改めて初心に返って呼吸に意識を向けるようにやっている。呼吸に意識を向けていても考えが浮かんでくるので、集中できていないの...

今朝は6:15起床。月曜から良いスタートが切れた。 【瞑想】 瞑想を始めて55週間。集中力がアップした実感は特に無し。集中力の測定方法を模索すると言いながら特にこれといってできていない。ううむ、何か良い方法はないものか。 【朝活】 自転車でスタバ...

2024年11月25日(月) 今朝は6:20起床。月曜から幸先の良いスタート。 【瞑想】 瞑想を始めて53週間。2年目に突入。瞑想の効果を測定する方法を見つけて、瞑想の効果を定量的に判断できるようになるのが2年目の課題。 【朝活】 自転車に乗ってスタバへ行く。...

2024年11月18日(月) 今朝は7:15起床。朝から雨が降っており自転車は乗れないなと思ったら寝すぎてしまった。 【瞑想】 瞑想を始めて52週間。1年続けてみたわけだけど、瞑想の効果があったのかと言われると正直微妙。集中力が増すと言われているようだけど...

2024年11月11日(月) 今朝は6:15起床。月曜日から幸先の良いスタート。 【瞑想】 瞑想を始めて51週間。瞑想の効果を計るのに今までは1週間のニュースをどれだけ覚えていたかで効果測定をしていたけれども、別の方法がないかと検討中。あと、朝活の時間を30...

2024年10月28日(月) 今朝は6:30起床。そこそこ早く起きられた。 【瞑想】 瞑想を始めて49週間。この1週間で覚えていた英語ニュースは7本中5本ということで、過去最高か過去最高タイを記録。瞑想効果で集中力が増してきたと思いたいが、今週のニュースは内...