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2023年12月31日(日) 本日は大晦日。とは言え、7:30起床で中々に頑張れた。 【読書】 瞑想について学ぼうと思って以下の本を読んだ。そうしたら、瞑想だけにとどまらず人生についても考えさせられる内容で非常に興味深かった。思わず2日くらいで一気読みし...

2023年12月30日(土) 今朝は7:30起床。土曜にしては早く起きられた方と言うべきか。 【英語学習】 瞬間英作文の青本を終えたので緑本を開始した。 https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%A9%E8%A9%B1%E3%81%99%E3%81%9F%E3%82%81%E3%...

2023年12月28日(木) 今朝は6:30起床。若干寝坊だけど急げば問題ない。 【湯シャン】 湯シャンを始めて7週間。完全な湯シャンに移行してからは3週間が経過した。徐々に頭皮の皮脂分泌が減ってきているように思う。 以前は入浴の直前くらいになると髪がベッ...

2023年12月27日(水) 今朝は6:25起床。目標時間ではないが早起きできた。 【脱砂糖、脱小麦粉】 この1週間はシュトーレンやクリスマスケーキを食べていたのでどちらも未達成。逆に食べたことによる変化というと若干便秘気味なのと、食べた後の血糖値上昇に...

2023年12月26日(火) 今朝は7:00起床。完全に寝坊である。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて5週間。効果は特に実感していないけど、冬で夜の間は室温がそこそこ下がるけど、暑いと感じことが多々ある。これは冷水シャワーの効果なのだろうか？効果だ...

今朝は6:00起床。起きたというよりは暑くて寝ていられなかったという方が正しい。最近、時々足元が異様に暑くなることがある。冬なのに暑いと感じられるなんて、ありがたいのだろうか。 というわけで、メリークリスマス！ 【瞑想】 瞑想を始めて5週間。心...

2023年12月23日(土) 今朝は8:30起床。かなりの遅起きだけど土曜なので良いことにする。 【英語学習】 引き続き、歯磨きしながらVOA Learning Englishを聞く、トイレ中に瞬間英作文トレーニングをやる、洋書を読むということをやっている。瞬間英作文トレー...

2023年12月22日(金) 今日は冬至。冬至（とうじ）とは一年でもっとも昼が短く、夜が長いころとのこと。 今朝は6:20起床。天気予報によると朝の天気が良さそうだったので、今日はカフェ活に行こうと決めていた。やっぱりモチベーションが違うと起きられるも...

2023年12月21日(木) 今朝は7:00起床。昨夜は早起きしようと思っていたけど、結局寝るのが遅くなって起きるのも遅くなってしまった。 【湯シャン】 湯シャンを始めて6週間。完全な湯シャンに移行してからは2週間が経過した。 頭皮の皮脂の分泌は少なくなっ...

2023年12月20日(水) 今朝は6:45起床若干寝坊してしまった。しかも昨日を水曜と勘違いする失態を犯していた。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて4週間。冷水シャワーに慣れてきたという以外は特に変化は感じていない。 体にストレスを与えることで免疫...