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2024年11月26日(火) 今朝は6:20起床。早起きの好調を維持できている。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて53週間。この1週間の体調の悪かった日は0日で、累計では371日中の4日となった。水が冷たくなってきて中々にきついけど、浴びた後の体のポカポカ...

2024年11月25日(月) 今朝は6:20起床。月曜から幸先の良いスタート。 【瞑想】 瞑想を始めて53週間。2年目に突入。瞑想の効果を測定する方法を見つけて、瞑想の効果を定量的に判断できるようになるのが2年目の課題。 【朝活】 自転車に乗ってスタバへ行く。...

今日は24節気の1つ小雪。小雪（しょうせつ）とは、雪が降りはじめるころとのこと。 今朝は6:30起床。カフェに行こうと思っていたので若干の寝坊。 【朝活】 自転車に乗ってカフェに行く。今日は朝から非常に良い天気。 ドリップコーヒー ホット ショート ...

2024年11月21日(木) 今朝は5:30起床。珍しく早く起きたと思いきや、今日は八王子に出張なので八王子のカフェに行って朝活をするために早起きした。早起きにはモチベーションが大事ということだ。 【湯シャン】 湯シャンを始めて53週間。湯シャンの効果はあ...

2024年11月20日(水) 今朝は6:55起床。ギリギリ6時台だったけど起きるのが遅くなってしまった。今日も朝から雨が降っており、自転車に乗れないなと思ったら7時直前になってしまった。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖この1週間はそこそこ甘い物を食べてしまっ...

2024年11月19日(火) 今朝は6:15起床。今日は早く起きられたので偉い！ 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて52週間。この1週間で体調の悪かった日は0日で、累計では364日中の4日となった。4日はコロナ感染によるもの。 1年間続けてみて、冬場はやはりき...

2024年11月18日(月) 今朝は7:15起床。朝から雨が降っており自転車は乗れないなと思ったら寝すぎてしまった。 【瞑想】 瞑想を始めて52週間。1年続けてみたわけだけど、瞑想の効果があったのかと言われると正直微妙。集中力が増すと言われているようだけど...

2024年11月17日(日) 今朝は9:00起床。だいぶ寝坊してしまった。 【朝活】 もはや朝活という時間でもないけど、冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはユニマットキャラバンのエル・パライソ農園（コロンビア）のコーヒー。 フルーティー...

2024年11月15日(金) 今朝は7:15起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【朝活】 起きるのが遅かったのとあいにく雨で自転車はお休み。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはユニマットキャラバンというメーカーのシャキッソ・タデ・...

2024年11月14日(木) 今朝は6:15起床。今日も早起きできた。今週は調子が良い！ 【湯シャン】 湯シャンを始めて52週間。ついに1年達成！1年やってみた結果どうなったかというと、あまり変わった印象は受けないというのが正直なところ。 ただ、実際には実感...