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2024年5月24日(金) 今朝は6:10起床。昨日も結局寝るのが遅くなって寝坊。 【朝活】 せっかく天気が良かったけど朝活時間確保のために自転車はお休み。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはカフェ・グートのエチオピア／イルガチェフェG...

2024年5月23日(木) 今朝は5:45起床。なかなか目標の5:30に起きられない。 【湯シャン】 湯シャンを始めて27週間。湯シャンにとって鬼門と思われる夏が迫ってきた。 気温が上がって来て皮脂の分泌が活発になってきたのか、3月4月頃よりもべたつき感を感じて...

2024年5月22日(水) 今朝は6:15起床。昨日は寝るのが遅くなってしまい、結局寝坊。早寝を心掛けるようにしなければ。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖はそれなり。脱小麦粉は相変わらずパンを食べている。これらも効果を再確認しておこう。 脱砂糖の効果 肌の...

2024年5月21日(火) 今朝は5:35起床。ついうっかり5分寝坊してしまった。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて26週間。こちらも実感としての効果がこれといって感じられないので、改めて冷水シャワーに求めるものを確認したおこう。 ネット上には色々と...

2024年5月20日(月) 今日は24節気の1つ小満。小満（しょうまん）とは、あらゆる生命が満ち満ちていく時期のこと、とのこと。 今朝は5:30起床。月曜日から幸先の良いスタートが切れた。だがしかし、今日は朝から雨。 【瞑想】 瞑想を始めて26週間。朝瞑想に...

2024年5月19日(日) 今朝は6:00起床。う～む、どうしても休日が気が緩みがち。 【朝活】 冷水シャワーを浴びて自転車に乗る。今日は朝から気温が高かったので冷水シャワーはそこまで苦ではなかった。自転車に乗ると少し汗ばむくらい。 帰って来てコーヒーを...

2024年5月18日(土) 今朝は7:00起床。今日は睡眠時間の確保優先したので良しとしよう。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本の進捗率は37/80。1日に1ページは進んでいるので一応OK。 VOA Learning English 今週の気になったニュースはアルコールの摂...

2024年5月17日(金) 今朝は5:45起床。5:30の目覚ましが鳴ったときに考えてしまって、結局15分の寝坊。 【朝活】 冷水シャワーを浴びて自転車に乗る。朝の気候が自転車で走るのにはちょうど良い。 帰って来てコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはブラウンシュ...

2024年5月16日(木) 今朝は5:30起床。今日も目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦を実行できた。 【湯シャン】 湯シャンを始めて26週間。少し暖かくなってきた影響か、若干頭皮のべたつき感が気になるようになってきた。恐らく皮脂腺は縮んでいるはず...

2024年5月15日(水) 今朝は5:30起床。目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦を実行できた。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖はある程度実践できているのではないかと思う。それによる効果は必要以上に血糖値が上下して眠くなったりダルくなったりすること...