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2024年6月4日(火) 今朝は6:30起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて28週間。冷水シャワーの目的は免疫力を高めることで、効果測定の方法は具合の悪い日が何日あったか。 結果、先週の具合の悪い日はゼロ日で、...

2024年6月3日(月) 今朝は5:30起床。月曜日から幸先の良いスタートが切れた。 【瞑想】 瞑想を始めて28週間。集中力アップを明確な目標に定め、その測定方法として15分間どれだけ集中できたかを測定してみた。結果、よく分からない。 15分間集中できたのか...

2024年6月2日(日) 今朝は7:00起床。睡眠時間の確保を優先したということにしておこう。 【朝活】 雨模様だったので自転車はお休み。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは猿田彦のモカマイルド。 猿田彦のクラシックブレンドよりも50円...

2024年5月31日(金) 今朝は5:30起床。今日は健康診断のために会社は1日お休みを頂くことになっている。仕事が休みだったら早起きできるということか。 【朝活】 早起きしたけど今日は台風の影響で朝から大雨。冷水シャワーを浴びる。 今日は健康診断のため...

2024年5月30日(木) 今朝は6:10起床。相変わらず寝るのが遅い。昨日は法人税申告のやり直しをしていたので仕方ない。 【湯シャン】 湯シャンを始めて28週間。気温の高まりとともにべたつき感も気になってきたけど、耐えられない感じではないし、見た目で気...

2024年5月29日(水) 今朝は6:45起床。昨日は寝るのが遅くなってしまったのと、朝から雨が降っていて自転車は乗れないなあと思ったという言い訳。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は血糖値の上昇を抑える、脱小麦粉は胃腸の調子を整えるのが目的。この1週間は砂...

2024年5月28日(火) 今朝は5:30起床。今日は妻も同じ時間に起きる必要があったので5:30に起きられた。起きる動機があると起きられるらしい。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて27週間。こちらも何の効果を期待するかということで免疫力向上ということ...

2024年5月27日(月) 今朝は5:45起床。おかしい、5:30に起きられない。 【瞑想】 瞑想を始めて27週間。瞑想によって集中力は上がるのかを検証していこうと先週決めた。問題点は集中力をどうやって測定するのかというところ。 こういうときは集中力と相関の高...

2024年5月26日(日) 今朝は7:50起床。睡眠時間の確保優先とは言え若干寝すぎた。 【会社の決算申告】 2024年4月22日に自分が所有する合同会社を解散した。それに伴い、早々に決算申告をしなければならない。 今回の決算の不安要素は2つ。 前期からの引継ぎ...

2024年5月25日(土) 今朝は7:15起床。今日は睡眠時間確保を優先したので良しとしよう。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本の進捗率は43/80。とりあえず半分終わった。この調子で粛々と進めよう。 VOA Learning English 今週の気になったニュースは...