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2024年7月26日(金) 今朝は6:15起床。昨日も寝るのが遅くなってしまったので、その割には早く起きられた方なのではないかと思う。 【朝活】 自転車はサボって冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは昨日ふるさと納税でもらった辻本珈琲工...

2024年7月25日(木) 今朝は6:30起床。連日の5時台前半起きが続いたので今日は良しとしよう。 【湯シャン】 湯シャンを始めて36週間。暑い季節になっても週1程度の毛先シャンプーで済んでいる。とは言うものの、毛の量は増えている実感がない。最近はドライ...

2024年7月24日(水) 今朝は5:15起床。今日も新宿に行くことになっている。ただ今日はそんなに早く行く必要もないのだけど、せっかくなので新宿で朝活をしようと思い早起きした。 【新宿で朝活】 東京オペラシティにあるエクセルシオールカフェに行くことに...

2024年7月22日(月) 今日は24節気の1つ大暑。大暑（たいしょ）とは、一年でもっとも暑さが厳しく感じられる頃とのこと。 今朝は6:00起床。まあまあ早く起きられたので一応良しとしよう。 【瞑想】 瞑想を始めて35週間。この1週間で覚えていたVOA Learning E...

2024年7月21日(日) 今朝は6:30起床。日曜にしては早い方ではあるが、予定ではもう少し早く起きるつもりだったけど、まあいいか。 【読書】 今週読み終わった本。 https://www.amazon.co.jp/%E4%B8%80%E5%BA%A6%E8%AA%AD%E3%82%93%E3%81%A0%E3%82%89%E7%B5%...

2024年7月20日(土) 今朝は8:00起床。睡眠時間優先とは言え、いささか寝坊が過ぎた。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本をやり終えたので銀本をスタートした。今の進捗率は3/82でゴールはまだまだ先だ。 https://www.amazon.co.jp/%E8%8B%B1%E8%AA%...

2024年7月19日(金) 今朝は6:00起床。目標よりは30分遅いけどまあ良しとしよう。 【朝活】 お勉強時間の確保を優先して自転車はお休み。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはハワイアン・パラダイス・コーヒー。 こちらのコーヒー、ハワ...

2024年7月18日(木) 今朝は5:35起床。目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦を実行しようとしたが、微妙に肌寒かったので布団の温もりに5分負けてしまった。 【湯シャン】 湯シャンを始めて35週間。暑くなってきた影響なのか、べたつき感が蓄積するよう...

2024年7月17日(水) 今朝は6:30起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった影響で大幅に寝坊。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖一応、砂糖入りの物は積極的には取らないようにできているような、できていないような。 脱小麦粉こちらは相変わらずNG。パンを控える...

2024年7月16日(火) 今朝は6:00起床。3連休ボケ明けの初日としては早く起きられた方か。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて34週間。この1週間で体調の悪かった日はゼロ日というこで、累計の体調の悪い日は238日中の0日となった。 実は一番健康に寄与し...