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2024年9月3日(火) 今朝は6:30起床。もう少し早く起きたかったけど、若干の寝坊。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて41週間。この1週間の体調が悪かった日は0日で、累計は287日中の0日となった。 先週、先々週くらいはシャワーの温度が冷水というほど...

2024年8月27日(火) 今朝は5:45起床。久々に早起きできて良かった。モチベーションがあると起きられるようだ。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて40週間。この1週間で具合の悪かった日は0日で、累計は280日中0日となった。冷水シャワーのおかげなのか...

2024年8月20日(火) 今朝は6:30起床。若干起きるのが遅いけど許容範囲。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて39週間。この1週間の体調が悪かった日は0日で、累計では273日中の0日となった。冷水シャワーを浴びるくらいで健康が保てているなら安いもんだ...

2024年8月6日(火) 今朝は7:00起床。昨日も寝るのが遅くなってしまった。最近は生活習慣が乱れ気味。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて37週間。この1週間の具合の悪い日は0日で、累計の具合の悪い日は259日中の0日となった。 最近は気温が高い影響も...

2024年7月30日(火) 今朝は5:30起床。2日連続で目標時間に起きられて偉い！ 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて36週間。この1週間で体調の悪かった日はゼロ日。というわけで累計は0/252日となった。 最近は朝の自転車に乗った後は普通に暑いので、冷水...

2024年7月9日(火) 今朝は6:00起床。今日も若干の寝坊。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて33週間。この1週間の体調が悪かった日はゼロ日ということで、累計での体調の悪かった日は231日中0日。連続体調の良い日継続中。 【朝活】 最近は朝から暑いの...

2024年7月2日(火) 今朝は6:15起床。う～む、最近は早起きができていない。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて32週間。この1週間の具合の悪い日はゼロ日ということで、累計は0/224日となった。これが冷水シャワーだけの効果なら凄いけど、恐らくそんな...

2024年6月25日(火) 今朝は6:45起床。昨日は寝るのが遅くなってしまったので致し方なし。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて31週間。先週の体調の悪い日はゼロ日ということで、累計0/217日となった。 最近は朝の時点ですでに暑い日もあるので、むしろ...

2024年6月18日(火) 今朝は6:00起床。早くもなく遅くもなく、まあまあと言ったところか。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて30週間。この1週間も特に具合の悪い日はなく、累計0/210日となった。これが冷水シャワーだけの恩恵なら大したもんだ。 【朝活...

2024年6月11日(火) 今朝は5:30起床。久し振りに予定通りに起きられた。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて29週間。目的は免疫力を高めること。測定方法は具合の悪い日の日数カウントで、具合の悪いの定義は発熱・だるい。 結果、先週の具合の悪い日は...