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2024年4月23日(火) 今朝は5:40起床。ついうっかり目覚ましを止めて2度寝してしまって10分の寝坊。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて22週間。やはりこれといった変化は感じられない。水の温度が若干上がったのと、朝の気温がかなり上がってきたので、...

2024年4月16日(火) 今朝は5:30起床。久し振りに目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きるを実践できた。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて21週間。毎日続けている習慣はいくつかあるが、冷水シャワーだけは唯一苦痛を伴う習慣だということに最近気づい...

2024年4月9日(火) 今朝は5:50起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。早寝を心掛けなければ。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて20週間。特にこれといった変化は感じられていない。 4月に入っても相変わらず朝の水は冷たい。風邪をひかないので取り...

2024年4月2日(火) 今朝は5:30起床。なかなかに新たな取り組みの5:30起床が続いている。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて19週間。いまだにこれといった変化は感じていない。正直、本当に効果があるのかと疑いたくなるけど、もはや意地で続けている。...

2024年3月26日(火) 今朝は5:30起床。今日も目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦が功を奏した。だがしかし、今日は朝か雨模様。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて18週間。時間できる変化は特に無し。相変わらず水は3月後半になっても冷たい。体...

2024年3月19日(火) 今朝は6:45起床。昨日寝るのが遅くなってしまったので寝坊してしまった。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて17週間。相変わらず実感できるような変化はない。 最近は気温が高くなってきたので冷水シャワー後に体が熱を発しようとす...

2024年3月12日(火) 今朝は6:20起床。久し振りに目標起床時間で起きることができた。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて16週間。相変わらず実感できる変化はない。 風邪はひいていないし、体調が悪くなるようなこともないので、一応効果はあると思いた...

2024年3月5日(火) 今日は24節気の1つ啓蟄。啓蟄（けいちつ）とは、土中で冬ごもりをしていた生き物たちが目覚める頃のこと、だそうな。 今朝は6:20起床。今日はカフェには行かないと決めていたけど、その割には早起きすることができた。前日の早寝が功を奏...

2024年2月27日(火) 今朝は6:20起床。今日もカフェに行こうと思っていて6:00には目が覚めていた。乾燥して足がかゆかった影響もある。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて14週間。未だに水は冷たい。関東の山々にも雪が積もっているのでしばらくは水は...

2024年2月20日(火) 今朝は6:30起床。カフェに行く予定だったので若干の寝坊。急いで支度をする。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて13週間。相変わらず自分自身の変化は感じていないけど、寒さに強くなった気はする。あと最近は少し暖かくなってきた...