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2024年6月13日(木) 今朝は5:30起床。予定通りに起きられて偉い。 【湯シャン】 湯シャンを始めて30週間。最近は暑い日が多くなってきたので髪のべたつき感も増えてくるかなと思ったけどそうでもない。皮脂の量は若干増えているようにも思うけど、湯シャン...

2024年6月12日(水) 今朝は6:15起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖はまあまあといったところ。問題は脱小麦粉でパンを相変わらず控えられていない。鼻炎のような症状が最近出ているけど、小麦粉の影響だったりするのだ...

2024年6月11日(火) 今朝は5:30起床。久し振りに予定通りに起きられた。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて29週間。目的は免疫力を高めること。測定方法は具合の悪い日の日数カウントで、具合の悪いの定義は発熱・だるい。 結果、先週の具合の悪い日は...

2024年6月9日(日) 今朝は6:30起床。まあ、日曜日に6時台起床はまあまあ良いのではないだろうか。 【読書】 最近読んだ本。 https://www.amazon.co.jp/%E3%83%81%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%AF%E3%81%A9%E3%81%93%E3%81%B8%E6%B6%88%E3%81%88%E3%81%9F%EF%BC%...

2024年6月8日(土) 今朝は7:00起床。睡眠時間優先なので良しとしよう。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本の進捗率は51/80。進みは早くは無いものの進んではいる。金本は熟語の暗記的な要素が強いのでやっぱり苦手。 VOA Learning English 今週のニ...

2024年6月7日(金) 今朝は6:45起床。相変わらず寝るのが遅い。 【朝活】 冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。気を取り直して最近お気に入りの猿田彦のモカマイルド。 今日もReactの洋書を読む。 学び useEffectの依存関係に関数がある場合、その関数をu...

2024年6月2日(日) 今朝は7:00起床。睡眠時間の確保を優先したということにしておこう。 【朝活】 雨模様だったので自転車はお休み。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは猿田彦のモカマイルド。 猿田彦のクラシックブレンドよりも50円...

2024年4月29日(月) 今朝は6:30起床。ゴールデンウィーク序盤のイベントですでに疲れが溜まっているようだ。 【瞑想】 瞑想を始めて23週間。瞑想の実施時間を朝に移して2週間ほど経つけど中々良い感じ。今は朝活前に5分間だけ瞑想をするようにしている。体...

2024年4月9日(火) 今朝は5:50起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。早寝を心掛けなければ。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて20週間。特にこれといった変化は感じられていない。 4月に入っても相変わらず朝の水は冷たい。風邪をひかないので取り...

2024年4月6日(土) 今朝は6:00起床。ついに5:30起床の記録が途切れてしまった。まあ、昨日は実家への移動で寝るのが遅くなってしまったので仕方ない。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の緑本が3月31日という3月中に終わらせるという宣言ギリギリに終わ...