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2024年8月22日(木) 今日は24節気の1つ処暑。処暑（しょしょ）とは、厳しい暑さの峠を越した頃だそうな。確かに峠を越した感はあるけど、蒸し暑さが増しているように感じるこの1週間。 今朝は6:30起床。相変わらず早寝ができていない。 【湯シャン】 湯シャ...

2024年8月21日(水) 今朝は7:15起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。早寝を実践しなければ。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖里帰りしていたときとその後で甘いお菓子をこれでもかというくらい食べてしまった。血糖値が乱高下して眠くなってしまう。吹き...

2024年8月20日(火) 今朝は6:30起床。若干起きるのが遅いけど許容範囲。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて39週間。この1週間の体調が悪かった日は0日で、累計では273日中の0日となった。冷水シャワーを浴びるくらいで健康が保てているなら安いもんだ...

2024年8月19日(月) 今朝は6:15起床。月曜日からまあまあ早く起きられたことは喜ばしい。 【瞑想】 瞑想を始めて39週間。この1週間のVOA Learning Englishの覚えていたニュースの本数は7本中3本ということで、まあまあの結果。 というか、記憶力によって間...

2024年8月17日(日) 今朝は6:45起床。目標よりは少し遅くなってしまったけど、6時台に起きられたので良しとしよう。 【朝活】 久々に自転車に乗って冷水シャワーを浴びる。連休のためか日曜日だからか、道路の車が非常に少なかった。 今日のコーヒーは但馬...

2024年8月16日(土) 今朝は6:30起床。久々に早起きできた。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の銀本の進捗率は21/82。帰省中に銀本を持ち帰らなかったので今週は進捗少な目。文法の難易度は相変わらず程良い感じ。 VOA Learning English この1週間のニュ...

2024年8月15日(木) 今朝は7:00起床。昨日は旧友と会っていた影響もあり寝るのが遅くなってしまった。せっかくのお盆休みだし良しとしよう。 【朝活】 散歩しようと思ったけど今日は朝から天気が良すぎたので断念。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。...

2024年8月13日(火) 今朝は6:45起床。昨日より起きるのが少し遅くなってしまったけど、6時台に起きられたので良しとしよう。 【瞑想】 瞑想を始めて38週間。今週のVOA Learning Englishのニュースを覚えていたニュースの本数は7本中3本。最低限の目標値＋1...

2024年8月11日(日) 今朝は8:30起床。早起きを頑張ると言いながら、日に日に起きるのが遅くなっている。 【朝活】 今日も自転車はサボって冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは但馬屋のキリマンジャロAA。 こちらのコーヒー、キリマンジ...

2024年8月10日(土) 今朝は8:00起床。連休2日目も起きるのが遅くてよろしくない。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の銀本の進捗率は18/82。若干ペースが上がったか。イディオムのような決まったパターンの表現はやっぱり苦手だ。 VOA Learning English ...