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2023年12月24日(日) 今朝は10:00起床。ということで、激しく寝坊。 【読書】 「誰もが嘘をついている～ビッグデータ分析が暴く人間のヤバい本性～」という本を読んだ。 https://www.amazon.co.jp/%E8%AA%B0%E3%82%82%E3%81%8C%E5%98%98%E3%82%92%E3%81%A4%...

2023年12月23日(土) 今朝は8:30起床。かなりの遅起きだけど土曜なので良いことにする。 【英語学習】 引き続き、歯磨きしながらVOA Learning Englishを聞く、トイレ中に瞬間英作文トレーニングをやる、洋書を読むということをやっている。瞬間英作文トレー...

2023年12月22日(金) 今日は冬至。冬至（とうじ）とは一年でもっとも昼が短く、夜が長いころとのこと。 今朝は6:20起床。天気予報によると朝の天気が良さそうだったので、今日はカフェ活に行こうと決めていた。やっぱりモチベーションが違うと起きられるも...

2023年12月21日(木) 今朝は7:00起床。昨夜は早起きしようと思っていたけど、結局寝るのが遅くなって起きるのも遅くなってしまった。 【湯シャン】 湯シャンを始めて6週間。完全な湯シャンに移行してからは2週間が経過した。 頭皮の皮脂の分泌は少なくなっ...

2023年12月20日(水) 今朝は6:45起床若干寝坊してしまった。しかも昨日を水曜と勘違いする失態を犯していた。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて4週間。冷水シャワーに慣れてきたという以外は特に変化は感じていない。 体にストレスを与えることで免疫...

2023年12月19日(火) 今朝は6:30起床。寝ている間に布団を頭まで被っていて、その影響か熱が布団の中に籠り起きたら汗だくだった。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖はまだ何とかなるが脱小麦粉が鬼門だ。砂糖に関しては甘い物が食べたくなったら焼いもか干し芋...

今朝は6:30起床。若干寝坊だけどカフェに行かないのでまあ良い。 【瞑想】 瞑想を始めて約4週間。呼吸に集中するのはできるようになってきたように思う。それでも、気になることが多いときなんかは自然と考えが浮かんできてしまう。集中が上手くできるとき...

2023年12月17日(日) 今朝は7:00起床。日曜でこの時間なら良いのではなかろうか。 明け方の眠りが浅かったのか、1時間くらい夢を見ていたような気がする。 【読書】 JUST KEEP BUYING（ジャスト・キープ・バイイング）という本を読んだ。簡単に言うと、投資...

2023年12月16日(土) 今朝は8:30起床。平日ならかなりの寝坊だけど土曜なので睡眠時間の確保を優先したということにしよう。 【英語学習】 実践している英語学習は3つ。 歯磨きをしながらVOA Learning Englishを聞く トイレ中に瞬間英作文トレーニングをす...

2023年12月15日(金) 今朝は6:40起床。若干の寝坊だけどカフェには行かないので良いことにしよう。 【朝活】 自転車に乗った後、家で朝活。キーコーヒーのBLEND No.100を淹れる。 キーコーヒー BLEND No.100 今日もPRISONERS OF GEOGRAPHYを読む。知らない...