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2024年3月27日(水) 今朝は5:30起床。今日も目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦が功を奏し、予定通りに起きることができた。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖昨日少しお菓子を食べてしまったけど、基本的には続いている。そして変化の実感は特に無し。...

2024年3月26日(火) 今朝は5:30起床。今日も目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦が功を奏した。だがしかし、今日は朝か雨模様。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて18週間。時間できる変化は特に無し。相変わらず水は3月後半になっても冷たい。体...

2024年3月25日(月) 今朝は5:30起床。今日も目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦を実行し成功。だがしかし、昨日の天気予報では今日の朝は曇りだったけど、今日になった一転して午前中は雨で現実にも雨が降っていた。 【瞑想】 瞑想を始めて18週間。...

2024年3月24日(日) 今朝は5:30起床。目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦を実行した。自分に勝った気がして気持ちが良い。 【読書】 最近、歯磨きをしならがら読んでいるKindle本。 「最強！」のニーチェ入門　幸福になる哲学 https://www.amazon.co...

2024年3月23日(土) 今朝は5:45起床。5:30起床が目標だけど、2度寝してしまった。 【英語学習】 瞬間英作文の緑本 現在の進捗は96/100。最後の5ページの英文がかなり難しい（と言っても中学レベルの文法だけど）。1ページ進めるのに2日掛かっているので完了...

2024年3月22日(金) 今朝は5:45起床。昨日から朝活時間を増やすために今までよりも1時間早く起きることを決意。昨日は起きる目的があったから良かったけど、2日目にして15分の寝坊。まあ、それでも5時台に起きられたので良しとするか。 【朝活】 冷水シャワ...

2024年3月21日(木) 今朝は5:30起床。なぜこんなに早く起きたかと言うと、今日は自分の会社の関係で法務局に書類を申請しに行く必要があるため。 【湯シャン】 湯シャンを始めて18週間。薄毛防止につながるのかは未知数だけど、抜け毛は減ってきているよう...

2024年3月20日(水) 今日は24節気の1つ春分。春分（しゅんぶん）とは昼と夜が同じ長さになる日であり、自然をたたえ、生物をいつくしむ日とのこと。 今朝は6:00起床。改めて読んだ早起きの本に触発されて久々の早起き。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖継続中...

2024年3月19日(火) 今朝は6:45起床。昨日寝るのが遅くなってしまったので寝坊してしまった。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて17週間。相変わらず実感できるような変化はない。 最近は気温が高くなってきたので冷水シャワー後に体が熱を発しようとす...

2024年3月18日(月) 今朝は6:30起床。今日はカフェ活にしようと思っていたので若干寝坊。急いで支度をする。 【瞑想】 瞑想を始めて17週間。瞑想そのものには慣れてきて、呼吸に集中できるようにはなってきているものの、瞑想による効果というものは感じら...