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2024年4月17日(水) 今朝は5:30起床。今日も目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きるを実践できた。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖はそれなりに実践できている。餡子が無くなってからはこれといって甘い物を食べていないように思う。 脱小麦粉は実践できていな...

2024年4月15日(月) 今朝は5:35起床。目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きることができず、5分間考えてしまった。 【瞑想】 瞑想を始めて21週間。自覚できる変化は特に無し。集中できているときは集中できているような気もするけど、集中できている気がして...

2024年4月14日(日) 今朝は5:45起床。昨日はそこそこ早く寝たけど、睡魔に負けて15分寝坊してしまった。言い換えると、15分間目覚ましが鳴ったけど何かを考えてしまった。 【朝活】 今日は午後から買い物に出掛ける予定なので時間節約のために朝の自転車は...

2024年4月13日(土) 今朝は6:00起床。昨日も結局寝るのが遅くなってしまった。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の「バンバン話すための瞬間英作文 基本動詞トレーニング」を先週からやり始めた。表紙の色が金色なので、私の中では「金本（きんぼん）」...

2024年4月12日(金) 今朝は5:50起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【朝活】 朝から天気がいいけど時間の節約のために自転車は省略。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはグリーンウッド・コーヒーロースターのパプアニューギニ...

2024年4月11日(木) 今朝は5:30起床。再度目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦を実行して見事に成功！ 【湯シャン】 湯シャンを始めて21週間。しかも最後に毛先だけシャンプーを使ったのがいつだったかを思い出せないくらい湯シャンのみを継続してい...

2024年4月10日(水) 今朝は5:40起床。うっかり目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きるを実践し損ねてしまった。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖最近は実家からもらってきた餡子を食べているので脱砂糖できているとは言い難い。餡子以外の甘い物を食べないよう...

2024年4月9日(火) 今朝は5:50起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。早寝を心掛けなければ。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて20週間。特にこれといった変化は感じられていない。 4月に入っても相変わらず朝の水は冷たい。風邪をひかないので取り...

2024年4月8日(月) 今朝は5:30起床。東京に戻ってからも5:30起床を継続出来ていて偉い！ 【瞑想】 瞑想を始めて20週間。10分間に時間を延長し、それにも徐々に慣れてきたように思う。 瞑想自体にはあまり効果を感じられていないけど、体の各部に意識を向け...

2024年4月7日(日) 今朝は5:30起床。実家でも早起きを達成できて偉い！ 【朝活】 冷水シャワーを浴びて実家の周りを散歩する。今日は朝の清々しい空気を吸うことができた。帰って来てコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはスタバのハウスブレンド。 今日の朝...