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2024年5月11日(土) 今朝は7:30起床。今日は睡眠時間を確保することを優先したので良しとしよう。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本の進捗率は30/80で、1日1ページくらいのペースで進んでいるのでまあまあといったところ。 VOA Learning English ...

2024年5月10日(金) 今朝は6:30起床。大幅に寝坊。寝るのが遅いのでのそこを何とかしなければ。 【朝活】 寝坊なので自転車はお休み。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはグリーンウッド・コーヒーロースターのベリーモカ・エチオピア...

2024年5月9日(木) 今朝は6:00起床。う～ん、昨日も結局寝るのが遅い。 【湯シャン】 湯シャンを始めて25週間。シャンプーをしないことによる違和感はほぼ無くなってきた。また、最近暖かくなってきたので再度ぬるま湯に戻しても良いかなと思い始めている。...

2024年5月8日(水) 今朝は5:35起床。目覚ましが鳴ったら少し起きるかどうか考えている内に5分経ってしまった。 【脱砂糖、脱小麦粉】 今週はどちらも達成できていない。ゴールデンウィークの長期休暇で気が緩んでしまった。せめて脱砂糖だけでも達成しよう...

2024年5月7日(火) 今朝は5:40起床。ついうっかり10分寝坊してしまった。昨日もうっかり寝るのが遅くなってしまったのが影響していると思われる。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて24週間。気温は高くなってきたけど、シャワーの水は相変わらず冷たい...

2024年5月6日(月) 今朝は5:30起床。連休の最終日に何とか目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦を実行することができた。 【瞑想】 瞑想を始めて24週間。寝る前瞑想から朝活瞑想に切り替えて2週間くらいかな。 朝活瞑想に慣れるために初心に戻って5分...

2024年5月4日(土) 今朝は5:30起床。久し振りに目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きるが実践できた。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本の進捗率は24/80。荷物の都合で実家に本を持って帰らなかったので進捗はあまりない。この1週間で習慣を取り戻...

2024年5月1日(水) 今朝は5:45起床。ここ数日は目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きるが実践できていない。もうちょっと早寝を心掛けよう。 【脱砂糖、脱小麦粉】 実家に帰ってからは結構好きなように食べてしまっている。血糖値が上がりやすいものを食べた...

2024年4月29日(月) 今朝は6:30起床。ゴールデンウィーク序盤のイベントですでに疲れが溜まっているようだ。 【瞑想】 瞑想を始めて23週間。瞑想の実施時間を朝に移して2週間ほど経つけど中々良い感じ。今は朝活前に5分間だけ瞑想をするようにしている。体...

2024年4月28日(日) 今朝は5:50起床。疲れがたまっているのか予定通りの時間に起きられない。 【朝活】 冷水シャワーを浴びて近所を散歩する。今日のコーヒーはスターバックスコーヒーのカフェ・ベロナ。 こちらはここ最近お気に入りの苦コク系のコーヒーと...